tiistai 31. joulukuuta 2013

2013 -> 2014

Tässä tämä perinteinen postaus nyt tulee, eli pikakelaus menneeseen vuoteen ja katse tulevaan :)




Tästä vuodesta ehdottomasti jäi mieleen pyöräreissu (osa 1 ja osa 2) ja Botniajuoksu. Lisäksi liikuin enemmän kuin koskaan.

Tänä vuonna löysin luultavasti oman tapani syödä oikein. Eihän siihen mennytkään kuin neljä vuotta, heh :D

Tänä vuonna toinen lapsistani kasvoi täysi-ikäiseksi ja kokeilee parhaillaan omia siipiään. Koen että tämäkin on mulle (ja tietysti myös miehelle) aika iso saavutus. Tai itseasiassa tosi iso :)




Ja mitä sitten olen ajatellut vuodelle 2014?




Oon päättänyt luopua kaikista kilometrillisistä liikuntatavoitteista ensi vuonna (tyyliin pyöräilen 2000 km). Ajatuksena lisätä rentoutta, ja sitä kautta sitä silkkaa liikunnan iloa elämään. Ja pieni käänteisajatus tässä kyllä on taustalla, mitäs sitä kieltämäänkään. Itseni tuntien liikunta saattaa jopa lisääntyä, kun ei ole pakko tehdä mitään.





Toinen juttu on selkeämmät liikuntakaudet: Kun on tarvis, keskityn rauhassa hiihtoon, juoksuun, pyöräilyyn, tai vaikkapa välikausina lihaskuntoon, ja jätän muut jutut ja lajit silloin vähemmälle. Näin pystyn paljon optimaalisemmin kehittymään kulloistakin tarvetta varten kuin että kilsatavoitteet pakottaisivat joka viikko tekemään jotakin, että ne täyttyvät...

Rentouden ja tiettyyn lajiin panostamisen lisäksi mulla on ihan konkreettisiakin tavoitteita:

Ensimmäisenä Botniahiihto 53 km
Elämäni ensimmäinen maraton vuoden 2014 aikana
Botniapyöräily loppukesästä
Botniajuoksu syksyllä

Pirkan pyöräily, ja se pisin matka kutkuttaa mieltä, mutta matkan varrella on vielä monta muttaa:

- Tuolle matkalle pitää olla maantiepyörä, ja sellaista en ainakaan vielä omista

- Aikataulu. Mulla oli aika hyvä alustava aikataulu keväälle: ensin hiihto, siitä seuraavana tavallaan samalla kunnolla maraton ja viimeisenä Pirkan pyöräily. Aika kätevästi olis mennyt kaikki nappiin. Nyt vaan on sellainen ongelma, että kaavailemassani kevään maratontapahtumassa sekoillaan nyt oikein urakalla reitin kanssa. Kukaan ei tiedä milloin virallinen reitti julkistetaan (on tietyötä, siltatyötä tms), ja on kahden käden tietoa onko yksi kierros 10,55 km vaiko puolikas. Ja jos niin on että tuota kympin kierrosta pitäisi neljä kierrosta vetää niin ei kiitos. Maisemat on muutenkin aika ykstoikkoisia ja reitin kuvittelisin olevan "tylsä", niin en tiedä kestäiskö mun pääkoppa sitä sahaamista. Jotenkin kun on ensimmäinen mara kyseessä niin tämmöiset "henkiset" asiat on mulle hirveän tärkeitä. Eli halua(isi)n kierroksen tai kaksi.

Lisäsin kuitenkin tuon (isi)n tuonne väliin siksi, kun tämän tapahtuman ajankohta taas olisi mitä parhain, ja saa nyt nähdä kumpi merkitsee sitten enemmän, kierrosten lukumäärä/koko tapahtuman epävarmuus vai mitä loistavin ajoitus. Katsotaan. Ja jos tuohon tapahtumaan en mene, niin sitten myöhemmät kesäiset tapahtumat taas sekoittavat sen verran pakkaa että Pirkan pyöräily pitänee unohtaa. Tai sitten pitää valita. Ja maraa en ihan välttämättä haluaisi siirtää syksyllekään, vaan saada sen aika äkkiä "pois alta". Botniajuoksusta jäi niin helv***n hyvä palo että haluaisin sillä jatkaa kevääseen saakka! Ei oo helppoa :D

Siinäpä niitä liikunnallisia, höystettynä vielä jo ennenkin täällä toitottamallani, että tavoitteena harrastaa työmatkapyöräilyä (ja ehkä muutakin asiointipyöräilyä) ympäri vuoden.




Ja mitäs sitten muuta.

Pyöräretkelle täytyy ehdottomasti päästä uudelleen.

Samoin vaeltamaan tai telttaretkelle, edes johonkin, vaikka tähän lähelle edes.





Painoasioissakin on tavoitteita, joskaan ei niin kummoisia enää, mutta nyt on sellainen fiilis että niistä jutuista en tänne enää kirjoittele. Sori nyt vaan. Se aihe on niin loppuunkaluttu (ainakin mun päässä). Tiedän mitä teen, tiedän miten teen, tiedän mikä toimii just mulla ja se riittää. Ei ole tarve (enää) avautua sen puolen tekemisistäni.





Ruoka- ja terveysjutut taas kiinnostaa edelleen ja paljon, ja niistä tulen varmasti kirjoittamaan jatkossakin. Erityisesti ruoka- ja reseptipuolesta, voisin kuvitella ainakin nyt :)







Hmm, mitähän vielä... Blogin kirjoittaminen sinänsä kiinnostaa edelleen, ja jos joku kysyisi voisin vaikka mainita tän melkein harrastuksekseni :) Eli juttua tulossa jatkossakin kaikesta joka vaan mua jotenkin inspiroi! :)






maanantai 30. joulukuuta 2013

Loma jatkuu

Niin ihana fiilis kun joululoma vielä jatkuu, loppiaiseen saakka <3

Hieman tätä fiilistä aamulla varjosti nuo niin surkeat säät (yleensä en säästä valita mutta nyt koen jo että mulla on oikeus! :-), mutta kaivoin kirkasvalolampun esiin ja nautin aamiaiseni valoisuudessa.

 Tuo lamppu on aika kummallinen kapistus. Mulla ottaa valo tosi herkästi silmiin, tai en tykkää mistään loisteputki/kohdevalaistuksesta enkä sellaista koe juuri koskaan tarvitsevani. Tuon kirkasvalovalaisimen valo muistuttaa aika tavalla loisteputkea, joka sijaitsee ihan lähietäisyydellä. Ei mitenkään kovin miellyttävää heti aamutuimaan. Mutta kun sen sitten vaan päälle ja tuohon viereen pöydälle laittaa, niin kyllä mä koen että se todella piristää! Ja kun se hetken aikaa on ollut päällä niin siihen kirkkauteen tottuu, eikä se tunnu enää niin "pahalta".

Ja oikeasti, tänä aamuna suorastaan janosin valoa. Oon niin kyllästynyt tähän lumettomuuteen. Pimeä vuodenaika sinänsä menee ja kuuluu luonnon kiertokulkuun, mutta lunta kyllä kaipaan ja paljon! Paitsi sen vuoksi että pääsisi hiihtämään ja luistelemaan ja vaikka mitä ja koiratkin tykkäisivät, niin ennenkaikkea sen lumen tuoman valoisuuden ja kauneuden vuoksi. Mutta kun säitä en valitettavasti pysty valitsemaan ja hallitsemaan niin tyydyn vain esittämään vienon toiveen josko sitä lunta vielä tänä vuonna saisi...? <3

Aamiaisen jälkeen etsin pari karppireseptiä uuttavuotta varten. Sitten jatkoin päivääni joogalla.





En nyt tiedä onko tuo jumppapallojooga niin ihmeellistä. Klassisiin joogaliikkeisiin "sekoitetaan" jumppapallo mukaan. Mutta ihan huvikseni juuri tuon halusin tehdä, ja ainahan jooga rentouttaa, oli laji sitten mitä tahansa. Ja se kai se pääasia onkin.


Siinä joogatessani huomasin että Jumppapallojoogalla (tai ehkä rehellisemmin sanottuna DVD:ltä kuuluvalla rauhallisella puheella ja musiikilla ;) oli rentouttava vaikutus myös koiriin. Siinä joogatessani Pentti makasi välillä Murun edessä selällään "nukkuen", ja Muru katseli joogaamistani raukein silmin. Kuva on otettu joogaamisen jälkeen, ja vieläkin näyttää uni maistuvan :)

Nyt pitäisi pikkuhiljaa alkaa kokkailemaan. Sain syksyiseltä mökki-synttärireissulta ahvenia kotiintuomisiksi pakkaseen. Josko ne olisivat jo jääkaapissa sulaneet niin vois alkaa fileoimaan. Paneroituja piffejä olisi tarkoitus paistaa, tätä hieman muokkaillen <3


Pitipä tulla vielä lisäämään yksi kuva.  Nämä appurat kun eivät olleetkaan ihan pieniä, kuvan veitsellä on pituutta 33 cm! :)

lauantai 28. joulukuuta 2013

Arjen (ja järjen) riemuvoitto!

Olin tänään lupailemallani aleshoppailureissulla pyörällä, eikä kaikki sit mennyt ihan niinkuin elokuvissa..

Täällä on ollut jo monta päivää sellainen mukavan (vitsivitsi, heh) tuulinen sää, ja reippaseen sivutuuleen lähdin matkaan. Kävin Lidlissä ostamassa parit paidat töihin ja työmatkoille, sitten suuntasin hautausmaalle, tarkoituksena viedä kynttilät haudoille kun jouluna ei käyty.

Yhtäkkiä huomasin että mulla on veriroiskeita käsissä, takissa, jne... olin saanut huomaamattani viiltohaavan hautakynttilän kannesta. Vaikka sitä verta ei takissa paljoa ollutkaan, ei silti huvittanut lähteä mihinkään ydinkeskustan vaateliikkeisiin, vaan suuntasin lähimpään marketiin vähän siistiytymään ja katselemaan mitä siellä on tarjolla.

No, sieltähän löytyi sitten kaikennäköistä, mm. tytön ja pojan rippikuviin viimeinkin kehykset, pikkuvalmiskinkku, vihanneksia... reppu alkasi olemaan tässä vaiheessa täynnä kun siellä oli ne Lidlin kamatkin jo.

Sitten keksinkin että käyn kauempana keskustasta olevassa Cittarissa katsomassa imureita, suuntaan siitä tytön työpaikalle josko sattuisi olemaan paikalla ja siitä vielä kauemmaksi erääseen "halpaliikkeeseen", josko siellä olisi edullisia nahkahanskoja vielä jäljellä. Ja sitten kotiin.

Cittarissa imureitakin ihmettelin, mutta kuinkas ollakaan, sieltä löytyi se halpa ja reilusti alennettu joulukinkku mitä vailla vielä olin! En sen kummemmin miettinyt, tai ajattelin vaan että "kyllä mä tän jotenkin kotiin saan, tavalla tai toisella", ostin 8,5 kg:n juhlakinkun, kaksi kappaletta muovikasseja ja lähdin polkemaan kotia kohti.

Ensimmäinen taktiikka oli että kinkku sarvelle vaan ja menoksi! "Pikkusen" oli alkutaiteilemista, kun pyörä oli todella epävakaa ja vielä tuuli sivusta todella reilusti, mutta pääsin noin pari kilsaa suht kohtuullisesti eteenpäin.

Sitten huomasin että pyörän muovinen etulokasuoja menee ihan vinoon, kun kyllähän se sika siinä aina välillä heilahteli vaikka kuinka olisin yrittänyt sitä "vakautella". Ettei pyörä vaan hajoisi tai tulisi naarmuja niin pysähdyin ja mietin saisko sen sian jotenkin reppuun roikkumaan. Olisi saanut yksillä hihnoilla, paitsi että se olisi roikkunut liian alhaalla niin ettei polkemisesta olisi tullut mitään. Repun "kahvaan" kokeilin sitoa, mutta enpä uskaltanut jättää, joko repun saumat olisivat saattaneet pettää tai sit mun tekemä solmu, jolloin se sika olis tippunut suoraan takarenkaan päälle.

No, eipä auttanut muuta kuin jatkaa samaan malliin. Vaihdoin vaan puolta ja taas sujui hyvin monta kilsaa. Menin niin linnuntietä kotiin kuin vaan osasin, ja onneksi sattui aika suojainen reitti, se nyt vielä olisi puuttunut että olisi tuullut ihan täysillä.

Seuraavaksi sitten tuli parikin kohtaa etten ollut ihan varma onko liukasta vai ei. Varjoisia kohtia, joihin ehkä tuulikin puhaltaa enemmän jäähdyttäen tien pintaa. Blaah, ei kiitos, en missään nimessä halua kaatua vielä jonkun yli 8 kg jäisen kinkun kanssa!*#! Tässä vaiheessa oli jo nälkäkin ja aikaa kulunut koko reissuun monta tuntia.

Olin viisas. Soitin miehelle. "Tulisitko hakemaan kinkun tän ja tän kaupan edestä? Oon siinä." "Ai, sieltäkö löysit kinkun?" oli miehen vastaus. "Ei, vaan Cittarista ja oon polkenut tähän asti mutta nyt kyllä tökkii!!" Hehehee mies ei osannut muuta kuin nauraa ja oikein mielellään tuli pelastamaan mut pulasta. Vähän nauratti itseänikin kun oon joskus takavuosina ollut oikea logistiikan ihme: keinoilla tai siltä miltä homma näyttää ei ole mitään merkitystä, pääasia että tavara siirtyy paikasta A paikkaan B.

Siinä sitten hikisenä ja naama punaisena puhkuen kannoin kinkun ja myöskin repun (joka ei ollut ihan kevyt) autoon.

Ja olipas kevyttä jatkaa polkemista kotiin. Seuraavat 100 metriä. Sitten tulikin peltoaukea ja tuuli sivusta, mutta silti vastaan ihan täysillä! Samaa sivuttaista vastatuulta jatkui koko loppumatkan, ja olin todella iloinen että viitsin miehen (taas) apuun soittaa. Vähintään jotain lisätankkausta olisin tarvinnut että olisin selvinnyt omin avuin kotiin asti. Ja nyt on kyllä paikat niinkuin "hakatut" :-)

40,8 tuli Sports Trackerin mukaan kilsoja tuolle reissulle mutta 1,8 kilsaa vähensin eri kävelyihin (kaupassa, hautausmaalla jne). Eli n. 39,5 kilsaa kuitenkin.


Ja vielä, tän postauksen tarkoitus oli ehkä olla jonkinlainen joululahjapostaus (sain lahjaksi rahaa), niin mitä sitten tuolla rahalla ostin? Paitoja työmatkalle, "aluspaitoja" töihin. Ja arvatkaas mitä käytiin juuri äsken autolla ostamassa? No pölynimuri! (Mulla ei ole viime päivinä ollut MP3-soitinkuumetta, ei Garmin-kuumetta, ei lenkkari/muu juoksukamakuumetta, vaan pölynimurikuume. Johtuen luonnollisesti siitä, että alakerran imuri sanoi yhteistyösopimuksen juuri ennen joulua irti, ja yläkerran imuri käy hieman vaillinaisesti sen jälkeen kun putosi portaita pitkin alas. Ja tässä taloudessa hyvää imuria tarvitaan päivittäin.)


Sen voin vaan todeta että voisko tää mun elämä enää arkisemmaksi mennä?? Joululomallakin ja joululahjaksi tulee hankittua erilaisia työhön (joko koti- tai oikeaan) tarvittavia välineitä! No, nää kaikki jutut on musta itsestäni ihan lähtöisin. Mun ei siis tarvi suuttua kellekkään että antoi lahjaksi mulle imurin :D



Kyllä nyt kelpaa taas :D




perjantai 27. joulukuuta 2013

Jouluperinteitä

Meidän "vierasjoulu" sujuu aika perinteikkään kaavan mukaan. Tässä muutamia hajatelmia meidän joulunajastamme :)


Aattoaamuna herään aikaisin ja käyn joulujuoksulla. 10 km lenkillä aamuhämärässä on kiva seurata ihmisten heräämistä jouluaattoon.





Juoksun jälkeen saunaan tytön keittäessä riisipuuroa, jonka nautimme olkkarissa samalla Lumiukkoa katsoen. Puuro nautitaan sekahedelmäsopan ja joulupähkinän (ei mantelia, heh) kera.

Päivällä on hieman luppoaikaa. Silloin viedään koiria, laitetaan ulkotulet palamaan ja ehkä siistitään paikkoja. 

Seuraavaksi voi alkaakin kattamaan pöytää ja lämmittämään  ja laittamaan ruokia esille. Pari tuntia tähän hommaan ei taida ihan riittää ;)

Vieraat saapuvat ripotellen paikalle, ja käymme lähes välittömästi syömään. Tänäkin jouluna osa vieraista tuli hieman etukäteen, osa juuri ajallaan, osa sitten jo syötyämme reilusti myöhemmin. 


Syömiseen kuuluu omat juttunsa: Kolme koiraa pyörii ahkerasti pöydän ympärillä ja alla kielloista huolimatta. Välillä voi olla jotain konfliktiakin tai sitten ovikello soi, ja armoton räksyttäminen on taattu :-) Pikkuhiljaa alkaa olla kuuma. Pienen tauon jälkeen osa vieraista syö jälkiruokaa, ja tässä vaiheessa viimeisetkin vieraat ovat tulleet ja nauttivat vielä pääruokaa. Tunnelma on hieman sekava ja ahdas, mutta lämmin.



Tämän joulun ehdoton lempijälkiruokani: luumukiisseli ja kermavaahto. Lyö laudalta suklaan 10-0 :)


Yleensä jollain vieraista on jotain menoa jossain vaiheessa iltaa, joten jälkkärin jälkeen jaetaan lahjat aika nopeastikin. Kaikki eivät mahdu olkkariin joten lahjoja jaetaan myös eteisen puolelle. Koirat pitävät tässäkin vaiheessa huolen että heidät huomataan pyörimällä ahkerasti jaloissa ja lahjojen seassa.



Joku saattaa myös jossain vaiheessa olla ikkunan takana "kyyläämässä" :D


Lahjojen jakajana toimii poika, joka nuorimmuutensa vuoksi nakitetaan aina tähän hommaan ;) Kaikkien saatua lahjansa yleistä puheensorinaa, paperien siivoamista, koirien pyöriskelyä (edelleen), jälkkäriherkkujen, kahvin tai muiden juomien napsimista pöydästä.. Pikkuhiljaa sitten mä lähden jossain vaiheessa viemään koiria "nurkalle", raitis ilma on jo kovassa huudossa.

Pikkuhiljaa osa vieraista lähtee, osa jää, jopa yöksikin. Tilanne rauhoittuu, katsellaan TV:tä ja hypistellään lahjoja jotain sopivaa juomaa ja ehkä vielä jälkkäriäkin nauttien.

Siinä se on, meidän jouluaatto.









Mun joulunajan perinteisiin kuuluu vielä muutakin. Moikata tiettyä ystävää ja tytön kummia kahvittelun merkeissä ja vaihtaa samalla kuulumisia. Moikata toistakin ystävääni ja niin'ikään tytön toista kummia hänen lapsensa synttärien merkeissä.

Käydä ensimmäisissä alennusmyynneissä käyttämässä hyödyksi hyvät ruokatarjoukset ja muutkin joulun poistojutut: pihaan jotkut uudet jouluvalot (löytyi!), amaryllis jos en saanut sellaista lahjaksi (löytyi!), sekä kinkku myöhempää paistamista vasten (mietinnässä ;)




Eilisiä täydennysostoksia absilta ja ensimmäiset alelöydöt: Urkkajuomaa puoleen hintaan :)


Aleissa "ravaaminen" varmasti jatkuu lähipäivinäkin. Ajatuksena kuitenkin että mitään turhaa en osta ja esim. puolihintaiset joulusuklaat saa jäädä hyllyyn. Nyt poikkeuksena se, että näille tuleville aleostoksille menen, kuinkas muuten, pyörällä! :)












sunnuntai 22. joulukuuta 2013

Joulu lähestyy

Ihanaa! Hommat alkaa olemaan pikku hiljaa voiton puolella, siivoukset on valmiina, kaupassakin ne suurimmat ostokset tehty, lahjat viittä vaille ok jne...


Tänään oli aikaa sitten "hiihtotreeneihinkin". Botniahallille mentiin taas heti kymmeneksi rullahiihtämään ja -luistelemaan. Oon saanut testata ja lainata treenikaverin rullasuksia, ja tälläkin kertaa meni puolet suksilla ja puolet sitten rullaluistimilla. Tasatyöntöä edelleen. 1 h 38 min kului tauot vähennettynä aikaa ja matkaa kertyi muutama kymmenen metriä alle 17 km. Ens sunnuntaina sit taas uudelleen!




Nyt meidän olkkarissa näyttää tältä:




Ilmiselvästi joku keskeneräinen homma joka odottaa päätökseen saamista :) Sen lisäksi pitäisi tänään vielä laittaa kinkku paistokuntoon, tehdä taatelikakku, sekahedelmäsoppa ja luumukiisseli. Huomenna vielä hetkeksi töihin ihmettelemään joulun tuloa, siitä suoraan kauppaan metsästämään kermaa ja kaloja (ne iänikuiset jutut jotka on joka joulunalus kaupoista lopussa :-), viemässä ystävälle lahja ja sitten suuna päänä kotiin. Siitä se joulu sitten alkaa.





En tiedä kirjoittelenko enää ennen joulua, joten toivottelen jo nyt Hyvää ja Rauhallista Joulua Kaikille Lukijoille! <3

keskiviikko 18. joulukuuta 2013

Hyvä liikuntapäivä (ja muita juttuja)!



Nyt on mennyt kaikki putkeen, ainakin liikunnan osalta. Oon päässyt pyöräilemään töihin eilen ja tänäänkin. Vaikka mittari on kokonaan tai lähes nollassa, on silti hieman pakkasen puolella, jolloin pyörätietkin ovat sellaisia huurteisen karheita. Ja hiekoituskivetkin ovat sulaneet hyvin näkyviin. Vähän arkailen ja varmuudeksi välillä jalalla testailen onko liukasta jos vähänkin epäilyttää, eli täysillä en ole voinut/uskaltanut polkea. Mutta ei se mitään. Pääasia että pyörä kulkee! (Vieressä oleva kuva ei siis liity mun todelliseen pyöräilyyn mitenkään, mutta kuvaa ehkä mun mielen fiiliksiä enemmän kuin hyvin :)




Tänään oli taas lihaskuntotreenipäiväkin. Oon niin tyytyväinen siitäkin että mulle on muodostunut selkeä rytmi miten liikun ja milloin. Ei oo enää sellaista sekamelskaa kun salin aikana. Lihaskuntoa oon tehnyt tiistaisin tai keskiviikkoisin. Siitä ehtii sopivasti palautua viikonlopun liikkoja varten ja päinvastoin. Tein Elixirin hiihtäjän kuntopiiriä nyt 1/3 enemmän mitä viimeksi. Aluksi yksi kierros 4 toistolla per liike (tai 2 toistoa per puoli), aina minuutti liikettä ja puoli minuuttia lepoa, eli yhden session pituudeksi tulee aina 5 min 30 sek. Päälle vielä toinen kierros kahdella toistolla (tai 1 toistoa per puoli) samoilla ajoilla, session pituus siis 2 min 30 sek. Alkuverryttelynä 5 min kuntopyörää ja loppuun venyttelin vielä 20 min. Asiasta viidenteen, venyttelypostausta muuten tulossa jossain vaiheessa ;)

Mutta ei siinä vielä kaikki. Vielä käytiin miehen kanssa 4 km koiralenkillä, ja oikeasti tuntui että se jopa palautteli jotain ja sai nesteitäkin liikkeelle. Oon ollut niin hirveän laiska koiralenkkien suhteen, delegoinut niitä pitkin vuotta miehelle, tytölle, pojalle... että oon tosi tyytyväinen ihan jokaisesta kilsasta mitä jaksan hihnan päässä kävellä!




Joulujutut puolestaan ovat vähän jääneet aikataulusta. Mulla on ranskalaisilla viivoilla pieni "työlista", ajatuksena että joka arkipäivä teen siitä yhden homman pois, mutta.... Eilinen meni täysin venyessä ja vanuessa ja ajatellessa että pitäisi.... ja sitten tämä päivä ihan kokonaan liikuntaan. Mutta ei mitään katastrofaalista, hommat ovat aika pieniä tyyliin kirjahyllyn siistiminen ylimääräisestä sälästä (mitä ei muuten ole paljon, ei mitään röykkiöitä, heh), keittiön pöydän ja tuolien "vähän parempi pyyhintä" jne... Kyllä nuo viikonloppunakin ehtii. Ja oon jo delegoinut miehen ja pojan auttamaan tulevassa siivouksessa, niin sekin menee kyllä nopsaa sitten kunhan kaikki (lue: poika) tekevät hommansa.



Lahjat on kokonaan mietitty ja osa vielä hankintaa vailla. Lahjaostoksille ajattelin mennä perjantaina. Ja vielä viikonloppuna johonkin rakoon pientä kokkailua, tyyliin luumukiisseliä, luumurahkaa, kun kinkku on paistettu niin kinkun kastike ja taatelikakku. Aluksi ajattelin noiden luumujuttujen tilalle tehdä luumuisen tuorejuustokakun jonka niinikään ajattelin kehitellä itse jostain juustokakkureseptistä, mutta on ollut niin haipakkaa hiihtojuttuine kaikkineen että saa nyt jäädä. Ehkäpä ensi jouluna ;)


Ai niin, Hobitti kakkonenkin käytiin katsomassa sunnuntaina. Oli hyvä, mutta mua väsytti niin vietävästi kun en viikonloppunakaan ihan hirveästi nukkunut, että nukahdin siinä hetkeksi, heh. Mutta onneksi vain hetkeksi :D

maanantai 16. joulukuuta 2013

Treenimuutoksia

Teinpä sitten eilenkin hiihtotreenin, paikkana vaan sisähalli ja ja pääasiallisina välineinä rullaluistimet + sauvat. Tasatyöntöä harjoiteltiin taas. Siinä mulla riittää opettelemista, tasatyöntö kun pitäisi lähteä vatsalihaksista, niin että ne tekevät kaiken työn ja kädet ja yläkroppa "vaan seuraa siinä mukana". Tuntuu että oon saanut hieman jujun päästä kiinni, mutta sitten kun alan väsymään niin tekniikkakin pettää ja tulee työnnettyä käsillä. Treenin kesto oli 1 h 30 min ja tänään käsivarret ja kyljet on kipeinä (= väärä tekniikka :-).

Viimeiset puoli tuntia sain testata rullasuksia (ensimmäistä kertaa elämässäni muuten) ja aika paljon samanlaista on meno niillä kuin rullaluistimilla (tasatyönnöillä). Sukset tuntuivat jonkin verran raskaammilta kuin rullaluistimet, samoin suuntaa joutui erilailla korjaamaan kuin luistimilla: joutui enemmän keskittymään että sukset menevät suoraan, samoin korjausliike on isompi kun luistimilla, joilla sen tekee ihan huomaamatta. Mutta pystyssä pysyin ja oli kaikenkaikkiaan mielenkiintoinen kokemus.




Nyt kun hiihtotreeni on tullut mukaan kuvioihin, mulla on ollut sellainen ongelma että kädetkin kipeytyvät, eivätkä ole vielä palautuneina kun pitäisi Golden Sixiä tehdä. Ja kun kokemus on opettanut että mitään järkeä ei ole punttitreeniä lähteä tekemään palautumattomilla lihaksilla, niin pistinpä koko systeemin uusiksi.

Kun tällä hetkellä on tärkeintä valmistautua mahdollisimman hyvin hiihtoa vasten, niin lihaskuntotreeniksi vaihtui määrittelemättömäksi ajaksi tämä. Kokeilin tehdä tuota neljällä toistolla per liike, aina minuutti liikettä ja puoli minuuttia lepoa. Eka kerta meni opetteluun, mutta varmasti tuun lisäämään vielä toisen samanlaisen setin mukaan.




Ja ettei liian helpoksi menisi, niin oman lisänsä tähän muutokseen antaa työmatkaliikunta ja tuo ah, niin rakas Suomen talvinen sää :b Eli:

- Jos on lunta, on myös raskaampaa polkea. Myös käsille, koska kampean välillä koko kropan voimalla eteenpäin -> ei punttitreeniä tämänkään vuoksi nyt (vrt. tulis joku viikko jolloin lunta olisi reilusti ja päivittäin pyöräteillä, voin vaan kuvitella kuinka raskasta ja samalla tietty tehokasta tuo olisi. Pelkkä pyöräily!)

- Jos on jäätikköä, en polje ollenkaan vaan esim. tänään sauvakävelin töistä kotiin. Oli kyllä aika tylsää. Mutta oon tullut suorastaan riippuvaiseksi työmatkaliikunnasta, pakko päästä jollain keinoin! Jos tätä vaihetta kestää pidempään eli on ns. paska talvi tulossa, niin ehkä kuntopyörä kutsuu jossain vaiheessa.

- Jos pyöräilyt ovat hyvin hankalia aamuviikkoisin (= en tiedä tarkalleen missä kunnossa pyörätiet ovat), niin juokseminen kotiin on yksi vaihtoehto. Mutta sitäkin kyllä estää aika tehokkaasti kunnon pääkallojäätiköt. Blaah, on tää talvi nyt taas niin tätä!!*#


En tiedä onko tässä postauksessa nyt päätä tai häntää, heh, mutta kiteytettynä:

- Käsien ja yläkropan uudenlainen rasittuminen ja sitä kautta toistaiseksi punttitreenin poisjääminen

- Hiihtotreenit (tavalla tai toisella toteutettuna) ja siihen liittyvä lihaskunto tän hetken "päätreenejä", mutta juostakin meinaan ainakin siihen asti kunnes meidän "lähilatu" on tehty (ja ilmojen puolesta tällä hetkellä näyttää että ei koskaan :-/)

- Työmatkoja kuljen "jollakin" niin usein kuin vaan suinkin pystyn. Jos ei pysty millään niin sitten kuntopyöräilyä lisäksi.

- Ja lopuksi vielä keitosta sekoittamaan tuleva joululoma: Oon ajatellut treenata suht koht paljon eli päivittäin, nyt jotain aivan juhlapäiviä lukuunottamatta. Ja noiden ylläolevien hiihtojuttujen lisäksi ajattelin tehdä ihan mitä huvittaa, eli puntitkin kutsuu jos siltä sattuu tuntumaan! :)









lauantai 14. joulukuuta 2013

Säiden armoilla ja joulukiireitä

Olipas aika mielenkiintoinen viikko työmatkapyöräilyiden suhteen. Maanantaina oli parin kolmen sentin lumikerros pyöräteillä ja huh hei, olipas heti raskasta polkea! Matkat kävivät ihan kunnon treenistä, hiki virtasi ja syke oli varmaan jossain 200 tienoilla (ainakin melkein) :D

Sama juttu oli tiistaina menomatkalla.

Tulomatka iltamyöhään olikin sitten vähän toisella tapaa haastava. Lämpötila oli mennyt plussan puolelle reilusti. Niin reilusti että pyörätiet olivat osittain jäätiköllä jo. Mulla meni 8,5 km matkaan tunti polkea kotiin, ja olin kotona klo 23:30. Ehkä kilsan verran jouduin taluttamaan. Tuossa kyllä tuli mieleen kun jäätiköllä pilkkopimeässä klo 23 yöllä matelin, että mitähän järkeä tässäkin on?! Mun ei olisi pakko kulkea pyörällä. Mutta kun mä haluan. Kai tämä on jonkinlaista näyttämistä. Kenelle, en tiedä, mutta itselle ainakin! :D
 
Sekin tuli tuolla matkalla viimeistään selväksi että tuo maastopyörä ei ole mikään "jäätikköpyörä". Takarengas lähtee alta heti ennenkuin ehtii edes pyörän selkään nousta. Sellainen tuntuma mulla on, että kapearenkaisella normipyörällä liukkaammalla on helppoa (tai edes mahdollista) ajaa, mutta tuo maastopyörä on niin raskas ja renkaat niin leveät, että ei onnistu ainakaan multa. Ja muutenkin kapearenkaisella mulla on "talviajokokemusta" vuosien varrelta jonkin verran, mutta maastiksella ei sitten taas yhtään. En oo vielä oppinut "tuntemaan" tuota pyörää, saamaan siihen minkäänlaista tuntumaa. En tiedä miten tuo käyttäytyisi jos olisi nastarenkaat alla, että pureutuiskohan se koko painolla siihen jäähän, ja siten olisi hyvinkin toimiva... Mutta jätän nyt nastarenkaat ainakin toistaiseksi hommaamatta ja jätän sit vaan pyöräilyn väliin kun on pakko.


Ei-jäätikköpyörä :D

Sellainenkin kauhukuva välillä mielessä pyörii, että menisin pyörällessä nyt kaatumaan, satuttaisin jonkun paikan oikein kunnolla, ja joutuisin jättämään väliin kaikki suunnitellut hiihdot, juoksut jne... Ei, ei ja ei! Mieluummin oon ylivarovainen, jätän pyöräilyn suosista väliin pahoilla keleillä ja toivon, että osaan olla tarpeeksi viisas ja varovainen silloin kun pyörän selkään nousen.

Eli koko loppuviikolla en sitten pyöräillyt. Eilen kuitenkin sain juostua töistä kotiin. Ja kun lämpötila oli pakkasella vaikka jäätikköä olikin, ei ollut mitenkään mahdottoman liukasta. Olin tosi väsynyt koko loppuviikon, ja silti juoksu kotiin tuntui yllättävän kevyeltä! Tuntui jopa että matka loppui kesken :)



Nyt viikonloppuna pitäis tehdä kaikenmoista jouluhommaa: Porkkanalaatikot on parhaillaan uunissa, tonttuja pitäis teippailla ikkunoihin, siivoilla vähän kaappeja ja hyllyjä, pyyhkiä pintoja, paketoida lahjoja, testailla herkkukorien kokoamista miltä näyttävät nyt ja kinkkukin käydä ostamassa. Se olis vielä kuusi työpäivää, sitten alkaisi piiiitkä joululoma! <3



maanantai 9. joulukuuta 2013

Hiihtämässä!

Palaan vielä sen verran viikonloppuun, että eilen käytiin treenikaverin kanssa hiihtämässä. Ja heti aamutuimaan. Klo 8.30 olin valmiina suksien ja muiden kimpsujen ja kampsujen kanssa pihassa odottamassa :D

Hiihdettiin 12,85 km. Ja oli muuten kiva käydä sellaisessa paikassa missä en ole koskaan ollut (mähän oon hiihtänyt pääsääntöisesti tätä 2 km "lähilatua" joka löytyy ihan vierestä).

Ensimmäinen kolmannes oli sellaista "muistelua" että kuinkas sitä hiihdettiinkään. Sitten vähän jotain tekniikkaa. Tasatyöntö on se mitä mun pitäis harjoitella ja paljon! Ja samoin oppia taloudellisuutta, eli millä tekniikalla on paras hiihtää missäkin maastossa (mun hiihtohan on tähän asti ollut hyvin pitkälle vuorohiihtoa).

Muuten oli oikein kivaa ja olisin jaksanut enemmänkin, mutta mono-ongelma sen kun jatkuu. Nyt mulla on monoissa kahdet pohjalliset. Ne tuntuvat jalkaan melkein pieniltä jo, mutta silti kantapäiden sivuun sisäsyrjälle tahtoo muodostua rakot yli 10 km hiihdossa. Tällä kertaa tuntui enemmän oikeassa kantapäässä ja rakkohan siellä sitten illalla oli. Vasemmassa kantapäässä oli pelkkää hyvin pientä punostusta. Eli ongelma-alueet ovat hyvin pieniä.

Tuskailin tästä FB:ssä ja treenikaverillekin, ja sain kyllä kokeilemisenarvoisia vinkkejä: Vaseliinia, rakkolaastari, saunaan monojen kanssa että muotoutuvat jalkaan... Ja sit mulla on jo urheiluteippiä josko se auttaisi jotakin. Lähden näitä kokeilemaan varmaan yksi kerrallaan, ja sen oon edellistalvina huomannut että kyllä se jalka karaistuukin talven myötä.

Mutta muuten oli oikein kiva pikku hiihtoreissu ja täytyy nyt toivoa että lumet pysysisivät, että päästäis ensi viikonloppuna uudelleen!


Pakkasta oli mukavat -10 C

sunnuntai 8. joulukuuta 2013

Jouluhaaste



Sain Amandalta jouluhaasteen ja kyllä, ihan mielelläni vastaan moiseen. Oon nimittäin jouluihiminen ihan kybällä <3



Säännöt:
  • Vastaa 24 kysymykseen
  • Haasta blogikollegat vastaamaan samoihin kysymyksiin
  • Kerro kuka sinut on haastanut ja kenet haastat


1. Parasta joulussa?

Kaiken sen hässäkän jälkeen koittaa kiireettömyys siistissä kodissa, joka on koristeltu joulua varten. Aikaa vaan olla perheen kanssa. Syödä hyvin. Se fiilis joka noista asioista vaan syntyy.


2. Joulumusiikkisi?

Oon tehnyt YouTubeen erilaisia joulusoittolistoja. Löytyy Vesa-Matti Loiria, Raskasta Joulua, Tarja Turusta mm.


3. Tykkäätkö katsoa jouluelokuvia? Millaisia?

No katson hirveän vähän TV:tä yleensäkin. Joulupukki vieraissa on jäänyt epämääräisesti mieleen hulvattoman hauskana leffana, mutta en tiedä mitä mieltä siitä olisin jos nyt katsoisin, olisko vielä yhtä hyvä...


                                                        4. Jouluherkkusi?

Hmm niitä on monia. Itse joulupäivinä kaikki joulupöydän antimet mutta ennen joulua ehkä taatelikakku. Suklaa olisi tähän luonnollinen vastaus mutta yritän kovasti tehdä itseni kanssa töitä että tänä jouluna söisin suklaata vain joulupyhinä ja silloinkin kohtuullisesti :D


5. Mitä ehdottomasti täytyy olla jouluaterialla?

Kaikkia laatikoita, myös maksalaatikkoa, kinkkua, kinkun kastiketta, graavattua ja lämminsavustettua lohta, italian- ja punajuurisalaattia. Saaristolaisleipää tai Maalahden limppua. Jälkkäriksi jotain luumusta: luumurahkaa, luumukiisseliä ja kermavaahtoa tms...


6. Koska joulukoristeet pääsee kotiasi koristamaan?

Pikkuhiljaa marraskuun puolen välin ja joulukuun alun tienoilla. 


7. Joulu kotona vai jossain muualla?

Tähän asti on aina ollut kotona. Ja niin on tänäkin jouluna. Ja useimmiten niin, että meidän kummankin sukulaiset tulevat meille aattoiltana syömään. Eli meille kokoonnutaan joulunviettoon.


8. Itsetehdyt lahjat, kaupasta ostetut vai molempia?

Kaupasta ostettuja ovat olleet. Tai sitten lahjakortti tms. Oon monena vuotena ajatellut tehdä jotain nameja itse esim. joulukoriin, mutta tämä on edelleen vasta suunnitteluasteella :-)


9. Laitatko ulkovaloja pimeyttä valaisemaan?

Kyllä. Aikamoista säätämistä se välillä on maassa lumessa menevine jatkojohtoineen, ja kun ulkovalot eivät muutenkaan tahdo kovin pitkäikäisiä olla. Mutta laitan siitä huolimatta :-)


10. Joulu oman perheen kanssa vai isommassa porukassa?

Useimmiten isommassa porukassa. Oman perheen lisäksi paikalla ovat mun ja miehen vanhemmat, mun eno ja meidän kummankin sisarukset.
 


11. Onko sinulla joululahjatoivetta?

No joo, oon vakavasti harkinnut että sellainen kunnollinen integroitu MP3 soitin olis aika jees! Mutta jostain syystä lasten synnyttyä nämä omat lahjat ovat jääneet vähemmälle huomiolle, tai sit saadaan miehen kanssa vaan yhteisiä lahjoja. Eli jos pukki sellaisen sattuisi tuomaan niin itse oon käynyt sen ostamassa :-)


12. Paras saamasi joululahja?

Hmm vaikea, kun en varsinaisia yllätyslahjoja oo enää aikoihin saanut. Joskus aikoja sitten sain lahjaksi Thomas Harrisin Hannibal kirjan, silloin kuin se ilmestyi, ja luin sen lähes yhdeltä istumalta kokonaan. Tää oli sellainen lahja mitä olin toivonut, mutta luulin että on pelkkä toive vaan. Ehkä se sitten :-)  


13. Kamalin saamasi joululahja?

Yhtä vaikea kuin äskeinenkin kysymys. En oikeasti muista saaneeni mitään erityisen kamalaa lahjaa.


14. Kuvaile unelmiesi joulu?

Ehkä sellainen kun se on nytkin, sukulaiset kokoontuvat meille syömään ja joulun viettoon.


15. Mikä on ärsyttävin joululaulu?

Ei tule mitään tarkalleen mieleen, mutta joku tekopirteä rallatus. Niitäkin löytyy..


16. Oletko tehnyt jouluvalmisteluja tälle vuodelle? Mitä?

Pientä perusteellisempaa siivoamista, lahjoja on tullut mietittyä ja hankittuakin, koti on jo koristeltuna ja lanttulaatikot tein eilen pakastimeen valmiiksi.


17. Paras joulujuoma?

No ei ole mitään oikein erityistä, Julmust...?


18. Oikea joulukuusi, tekokuusi vai ei kuusta ollenkaan?

Ehdottomasti oikea, ja mieluiten perinteinen metsäkuusi. Täytyy tunnustaa että oon hairahtunut ostamaan useamman vuoden kuusen esim. Plantagenista. On oikea, mutta se tuoksu puuttuu..                                                                                                                                                                                                                                                   19. Käykö teillä joulupukki?

Ei enää kun lapset ovat jo niin isoja, eikä lähipiirissäkään ole tällä hetkellä pieniä lapsia.


20. Paras joulumuistosi lapsuudesta?

Mun mummo ja lapsuudenkaverini äiti lauloivat kirkkokuorossa. Kuoro esiintyi aina joulupäivän kirkossa johon mekin kaverini kanssa menimme. Oli aina kauheaa täpinää ja kertomista siellä kirkossa mitä oltiin lahjaksi saatu. Otettiin myös joka kerta yhdet lahjat kirkkoon mukaan :)



21. Laittaudutko aattona hienoksi vai hölläiletkö koko päivän pyjamassa?

Kyllähän sitä tulee hienoksi laittauduttua :)


22. Peruna-, porkkana-, lanttu- vai bataattilaatikko?

Peruna- ja lanttu. Jos siis piti valita parhaat ;)


23. Paras joulusuklaa?

Viime vuosina oon ihastunut Lidlin J.D. Gross suklaatryffeleihin, varsinkin tummaan versioon <3


24. Joulutortut vai piparit?

Joulutortut. Vielä kun jaksaisi tehdä itse rahka-voitaikinan, niin ei olisi niin paha :-)


Ja lähetän haasteen eteenpäin TanjaMarialle :)

lauantai 7. joulukuuta 2013

Niitä ja näitä kuulumisia

Hui kun tuntuu että aika vierähtää nopeasti näin ennen joulua. Kaikenlaista pientä ekstraa on ollut viikon mittaan.


Keskiviikkona hain Kennelrehulta koiranruokaa pakkaseen, ja vähän herkkuakin, kuivattua keuhkoa, jouluksi. Nams! :D


Torstaina käytiin teatterissa katsomassa Pohjanmaa. Oli hyvä, mutta ei ehkä ihan niin mieleenpainuva kuin jotkut muut esitykset ovat Vaasan kaupunginteatterissa vuosien varrella olleet. Mutta hyvä kumminkin.


Eilinen menikin sitten itsenäisyyspäivää viettäessä. Monena vuotena oon perinteisesti leiponut itsenäisyyspäivänä joulun ainoat piparit. Mutta nyt oon aika kauan syönyt makeaa vähemmän mutta harkitusti, eikä piparkakut ole mikään ensisijainen herkuttelun kohde kellään meidän perheestä. Kehittelemääni taatelikakun karppiversiota sen sijaan halusin testata kaksinkertaisena (kun mulla on niin iso kakkuvuoka), ja se tuli leivottuna tuplana. Hyvin onnistui jälleen, ja voisin sit jakaa reseptin tännekin. En tiedä onko tuo nyt niin karppi- eli vähähiilihydraattinen versio, mutta viljaton nyt ainakin.


Taatelikakku, viljaton, gluteeniton versio, 1,5 - 2 l kakkuvuokaan

1,5 dl vettä
1 pkt taateleita (250-300 g)
200 g voita
2 kananmunaa
1,5-2 dl sokeria
0,5 dl kermaa tai maitoa
2,5 dl mantelijauhoja
1,5 dl tattarijauhoja
0,5 dl kookosjauhoja
1 tl soodaa
1 tl leivinjauhetta
1-2 tl vaniljasokeria



Kiehauta vesi ja taatelit kattilassa. Jäähdytä taatelit sähkövatkaimella vatkaten. Lisää voisula seokseen sekä munat yksitellen ja sekoita. Lisää sokeri, kerma tai maito ja kaikki eri jauhot, sekä ripottele päälle sooda, leivinjauhe ja vaniljasokeri. Sekoita tasaiseksi taikinaksi. Kaada taikina mantelijauhoilla leivitettyyn perinteiseen kakkuvuokaan tai silikoniseen, mitä ei tarvitse leivittää mitenkään. Paista 175 C alatasolla 45 min -1 h. 





Huomioita: 
- Alkuperäinen resepti on täältä.
- Kakku onnistuu myös tuplana, jolloin 3 l kakkuvuoka on sopiva
- Jauhojen suhteita voi vaihdella, nyt tuplana leipoessani mulla loppui mantelijauhot kesken, korvasin ne sitten tattarijauhoilla. Kookosjauhoista voi ehkä runsaasti käytettynä tulla kookoksen makua mukaan.
- Vähensin alkuperäisestä reseptistä sokeria, ja 1,5 dl on kyllä minimi ainakin omaan makuuni. Jos ei halua käyttää enempää sokeria, lisämakeutta saa esim. stevialla.



Itsenäisyyspäivänä tuli viriteltyä jouluvaloja pihallekin. Nyt vähän purnausta: Vaikka noita pihavaloja hankkisi kuinka, en koskaan saa mitään hienoa väriloistoa pihaan kun niitä hajoaa ihan sitä mukaa mitä uusia ostan :(  Nuo on kyllä niin kertakäyttötavaroita kuin olla ja voi. Ehkä "lediajan" tultua nuo ovat vähän kehittyneet ja kestävät pidempään (koputan puuta), mutta kuitenkin... ja kun sitä on niin pöhkö että aina pitää jotakin ostaa viimeistään aleista, visioita kun riittää...









iHerbin tilaus muuten tuli myös. Vähän ehdin jo huolestua kun kauan siinä kesti. Mutta mitä nyt googlettelin, saattoi johtua Postin lakostakin...


Kuvassa vasemmalta takaa: ilmainen D-vitamiini, 50 mg sinkkitabut, MSM, Spirulina, miehelle sellainen luontaistuotevalmiste erinäisiä miesten sairauksia ehkäisemään. Keskellä: Joku energiapatukka kokeiluun (oli tarjouksessa), suklaan ja vaniljan makuiset steviauutteet. Edessä: maistiaisina pari omega3 karkkia (niin amerikkalaista, heh) ja ripisiväri. Lisäksi tilasin puuterin, joka puuttuu kuvasta. Ai niin ja kynä tuli myös, on tuossa energiapatukan edessä :D

Sen verran mainostan että koodilla FBH599 saat ensimmäisestä tilauksesta 10 dollaria alennusta 40 dollarin tilauksesta, tai sitä pienemmästä tilauksesta 5 dollarin alennus.

Ajattelin alunperin tilata jotain joululahjojakin (suklaata tms.), oon nimittäin kokoamassa herkkukoreja, mutta kun tilauksessa kesti näin kauan, ei ole mitään takeita että jouluksi ehtisivät. Aion kuitenkin tilata uudelleenkin, tytön kanssa ollaan jo jotain katseltukin... Niin ja tuota MSM:ää ajattelin Fodyflex Combin tilalle sitten kun loppuvat. Teen ihmiskokeen että onko se juuri MSM, joka pitää mun kaikenlaiset kivut ja vaivat aisoissa. Spirulinaa tilasin alunperin jodin saamisen takeeksi, mutta pitäis nyt perehtyä enemmänkin mitä kaikkea siinä onkaan ja miten mahdollisesti vaikuttaa.


Liikuntaa on tullut ihan hävyttömän vähän koko viikolla. Jäätiköt vähän pilasi loppuviikonkin pyöräilyt. Luultavasti olisi, ja olisikin pyörällä päässyt töihin, mutta en missään tapauksessa halunnut ottaa riskiä että mies saisi hakea mut töihin toistamiseen. Mutta jotain positiivistakin: Lisäsin Golden Six muunnelmassa jokaiseen liikkeeseen 2,5 kg! Nyt siis penkkisarjat menee 30 kg:lla, joskin varsinkin lopussa välillä pientä taukoa pitäen. Mutta kumminkin! Oon huomannut että tuo painojen lisääminen on vähän henkinen juttu. Pikkuisen meinaa tulla sellaista "rimakauhua" ja että "en mä kuitenkaan jaksa"-fiiliksiä. Mutta sitten kun vaan päättää lisätä niitä, ajattelee että "Kyllä mä jaksan, pidän vaikka pieniä taukoja välillä" niin kyllä se vaan menee! Ja oli kyllä niin kipeet lihakset vähän joka paikassa tuon jälkeen. Jännä juttu miten niinkin vähäinen 2,5 kg lisäys voi niinkin paljon vaikuttaa! :D


Tämä päivä kului sitten ihan aamupäivällä kaupungilla pyöriessä ja ostellessa kaikkea sellaista mitä ei koskaan jaksa erikseen lähteä hakemaan. Sitten siivoiltiin vähän yläkertaa, ja nyt illalla vielä kokkailin pari ruokaa huomiseksi, kun huomennakin on sellainen aikataulu että hellan ääreen en välttämättä ehdi. Lanttulaatikotkin on parhaillaan uunissa jouluaatoksi, karppiversiona tietenkin ;)


Ja vielä tuli mieleen yksi ruokavinkki: En tiedä teistä muista, mutta meillä ainakin jää joka kesästä yksi vajaa sillipurkki jääkaappiin. Pahimmillaan se on ollut siellä seuraavaan kesään asti jolloin oon heittänyt sen sitten menemään. Mutta joskuspa tässä keksin: Siitä saa todella helposti "Janssonin" kiusauksen: Uunivuokaan vaan valmiit perunasipulisekoitukset, saksitut sillinpalaset, liemenkin voi valuttaa mukaan ja kerma. Ja paistaa ihan perunasipulipussissa olevan ohjeen mukaan, 225 C 50 min - 1 h.




En nyt osaa tähän loppuun muuta todeta kuin että olipas sekava postaus! Mutta tämmöistä tää nyt saattaa olla ihan jouluun asti, joten koittakaa kestää :-)

tiistai 3. joulukuuta 2013

Talvipyöräilyn (tai pikemminkin -pyöräilemättömyyden) iloja


Aamu alkoi suorastaan "loistavasti": Puhelimesta loppui akku kesken herätyksen, enkä löytänyt omaa laturia että olisin hetkeksi pistänyt sen piuhan päähän. Niinpä laitoin sen miehen piuhaan, mutta jostain syystä se ei ladannutkaan eikä mennyt edes päälle. "No ei se mitään", ajattelin lähtiessäni. "Lataan sen sitten töissä ja otan varapuhelimen mukaan, jos tuntuu että puhelin olisi sanonut lopullisesti yhteistyösopimuksen irti." Näin tein.



 Heti pihassa pyörää hakiessani hoksasin että nyt on tosi liukasta. Siis tosi liukasta, ihan kiiltävää jäätikköä. Koska vaihtoehtoa ei ollut, lähdin kokeilemaan. Ekalla sadalla metrillä ei tullut kuuloonkaan että olisin pyörän päälle noussut, takarengas lähti ihan välittömästi alta. Sitten helpotti hetkeksi, ehkä n. 100 m matkalla, oli pehmeämpää sohjoa.

Kunnes saavuin isomman tien pyörätielle. Ihan kiiltävää jäätikköä taas. "No, kokeilenpa ajaa piennarta pitkin, onhan mulla maastopyörä." Sitä sitten sujuikin n. 50 m, kunnes jäätikkö ylsi pientareellekin. Vähän oli hiekoituskiviä näkyvissä, mutta ei niin paljoa että olisin voinut luottaa niitä olevan jatkuvasti renkaiden alla.




Vieläkin mietin. "Mitä jos taluttaisin jonkin matkaa, jospa vaikka edempänä jäätikkö ei olisi niin paha?". No ei kyllä siltä näyttänyt. Vielä yksi ajatus: "Mitä jos veisin pyörän takaisin ja sauvakävelisin töihin? Aikaa olisi, kun juuri tänään mulla olisi koulutuksen vuoksi mahdollisuus mennä myöhemminkin." Huono idea. Aikaa kuluisi parhaimmillaankin tunti, ja luultavasti joutuisin liukastelemaan ja etenemään hitaasti pimeässä niin että sitä kuluisi tuplasti enemmän. Silloin olisi kiire ja luultavasti v***tuttaisi suunnattomasti jo parin kilsan jälkeen.


H Y V I N    P I T K I N    H A M P A I N   myönsin sitten itselleni että "Ei, nyt ei oo muuta vaihtoehtoa kuin soittaa kiltisti miehelle että tulisitko hakemaan mut töihin? Toisin sanoen nöyrtyä :D


Mutta, mähän en voinut heti soittaa kun kännykästä akku loppu. Niinpä sitten kävelin kiltisti, mutta ehkä "hieman" vihaisesti puhisten takaisin kotiin, laitoin kännykän tietokoneeseen lataamaan ja soitin. 


Vastaus mieheltä oli että "Arvasin vähän, mietin jo alkumatkasta pitäiskö kääntyä takaisin mutta toisaalta tää oli vähän sulle koulutusta" :D Heh, mä oon niin kivenkovaan halunnut uskoa, että ympäri vuoden voi pyöräillä, ja kyllä ehkä toitottanutkin sitä epäilevälle miehelle. Tai paremmin sanottuna miehelle, jolla aikaisemmilta vuosilta talvipyöräilykokemusta riittää :D No, mulle ei oo mikään ongelma myöntää jos oon väärässä, niinpä tokaisin vaan että "Isi oli oikeassa, jälleen kerran!" 


maanantai 2. joulukuuta 2013

Aikas hullu viikko takana!

Palaan vielä viime viikkoon, otsikko kertonee kaiken. Viime viikko oli kyllä niin erilainen oikeastaan mihinkään muuhun verrattuna, niin annanpa tulla kaiken yhteen pötköön. Kun sillälailla mäkin sen viikon koin ja jouduin vaan "kestämään" vaikka välillä tuntui että pää ei nyt pysy ihan mukana.


Eli maanantai alkoi kurssilla, jonka aiheena oli ihmissuhde(psykologia) työpaikoilla. Meitä oli lähes 20 ihmisen porukka, lähes kaikki vieraita toisilleen tai ainakin suurimmalle osalle muita kurssilaisia. Ja kun aihe oli tämmöinen, ryhmä oppi tuntemaan toisensa ja "tulla tutuiksi" alta aikayksikön. Oikein itsekin hämmästyin, kun yleisesti pidän itseäni aika "hitaastilämpeävänä" tuntemattomien ihmisten suhteen, että kuinka nopeasti sitä voikaan alkaa tuntea vieraista ihmisistä että ihan kuin olisin tuntenut heidät kauemminkin. Mutta tosi hyvä porukka siis oli, ja tämä tunne jatkui kurssin ensimetreistä ihan loppuun asti.


Käytännössä opiskelua oli päivittäin klo 8.30-17. Ja se sisältyi erilaisista itseäanalysoivista tehtävistä, välillä pari- tai ryhmätyöstä, välillä koko ryhmän kanssa tehtävistä jutuista. Ja päivät olivat todella intensiivisiä. Koko ajan joutui miettimään niin että savu vaan tuprusi korvista :D Mulle, joka en paljoa psykologisia juttuja mietiskele tää oli todella antoisaa, mutta myös todella raskasta. Monena päivänä ajatukset olivat päivän aiheissa vielä illallakin ennen nukkumaanmenoa.






Hyvänä vastapainona kaikelle ajatustyölle toimikin sitten liikunta. Kävin uimassa lähes joka ilta. Lisäksi tein kerran saliohjelmani, seinäkiipeilin, osallistuin Body-tyyppiselle jumppatunnille ja kävin aamuisella sauvakävelyllä. Piikkimattoa tuli käytettyä myös. Mukana olleita juoksukamppeita taas ei, en yksinkertaisesti ehtinyt kaikkea :D






Näissä merkeissä aika kului perjantaihin asti. Pakko vielä kertoa yksi testi mikä tehtiin. Vuorovaikutustyylien ominaisuuksia. Testi sisälsi lausepareja, joista piti rastittaa parhaiten itseen sopiva. Sitten laskettiin yhteen kummankin puolen rastit. Sama juttu eri lausepareilla vielä toiseen kertaan. Sitten piirrettiin X ja Y akseleille neliö saatujen pisteiden perusteella. Ja se mihin kohtaan neliö sijoittui, määritti mikä on vahvin  luonteenpiirre. Vaihtoehtoja olivat Ajattelija, Rakentaja, Innostaja ja Vauhdittaja. Ja arvatkaapas mikä mä olin... No Innostaja tietenkin :D


Nauroin itsekseni tuon testin tuloksesta, mielessä mikäs muukaan kuin tämä blogi ja sen nimi, ja vielä tuo keltainen aurinko (minkä oon itse tehnyt Paintilla) faviconina :D


Mutta paljon tuolla käytiin läpi erilaisia, myös vaikeita ja kipeitä asioita, ja tulomatkankin ajatukset olivat vielä kurssissa ja sen aiheissa ja kaikissa uusissa tapaamissani suorastaan upeissa ihmisissä.







Olin kotona klo 17.15 ja mulla oli tasan 45 min aikaa lähteä pikkujouluihin. Jotka siis alkaisivat klo 18 mutta joista olin antanut itselleni luvan myöhästyä vähäsen (ajomatkaan meni suunniteltua enemmän aikaa liukkauden vuoksi). Äkkiä suihkuun, nypin kulmakarvat (piti tehdä näitä juttuja kurssilla mutta unohdin), puin juhlatamineet, meikkasin, laitoin hiukset, vähän hajuvettäkin... ja tsadaa, olin valmiina lähtöön auton kellon näyttäessä 18.01! Sitten "kaahasin" tytön luokse, joka heitti mut juhlapaikalle, ja n. 18.25 olin paikalla.


Seuraavana vuorossa oli 3 ruokalajin illallinen, kaikenlaista ohjelmaa, juontajana Vappu Pimiä ;) Työkaverilta sain kuulla että joku bändi soittaisi kymmeneltä ja ylläri ylläri se oli Poets of the Fall! Oli aikas hienoa nähdä keikka melkein eturivistä, juoda samalla kuivaa sidukkaa, käydä välissä vessassa jonottamatta, heh,  ja edelleen palata sinne lähes eturiviin :D







Loppuillan olin ihan fiiliksissä ja niinhän siinä kävi että tuli pikkujoulujuhlittua lähes neljään saakka! Kotiin tulin turvallisesti kimppataksilla työkavereiden kanssa ;)


Lauantai meni ihan täysin levätessä ja viikon tapahtumia purkaessa ja pientä päänsärkyäkin jostain kumman syystä oli... :D Sunnuntaina sitten purkasin kurssin matkalaukun (vihdoinkin!), lenkitettiin koiria, käytiin kaupassa josta muutama joululahjakin tarttui mukaan, ja iltapäivästä kävin käsittelemässä sukseni Botniahiihdon tulevan treenikaverini luona.


Sovittiin pikkujouluissa "treffeistä" (hän asuu tässä aika lähellä). Voitelu olikin yllättävän pitkä prosessi: Aluksi putsattiin vanhat voiteet pois, sitten levitettiin pitkän kaavan mukaan 3 kerrosta erilaisia (eri pakkasasteille) parafiineja luistoalueelle, sitten hän hioi hiekkapaperilla pitoalueen ja vielä laitettiin pitovoidetta ensin pohjakerros sulattamalla, sitten yksi kerros "kuivana" päälle. Vielä ennen hiihtämistä mun pitää laittaa 3 ohutta kerrosta lisää, siis 4 kerrosta kaikenkaikkiaan. Opin voitelemista jo tuossa aika lailla, monia juttuja oon tehnyt väärin (ja heti tämän kirjoittamisen jälkeen käyn poistamassa mun virheellisen voitelupostauksen). Nyt mulla on erinäinen lista päässäni mitä voitelutarvikkeita mun pitäis käydä ostamassa. Juteltiin vielä niitä näitä ja kaikenkaikkiaan "voitelureissussa" vierähtikin useampi tunti.


Semmoinen viikko mulla takana että vielä tänäänkin sekä väsytti, että mietin ihan kaikkea viime viikolla tapahtunutta. Mutta eiköhän tämä tästä pikkuhiljaa palaa vanhoille raitelle taas...
















torstai 28. marraskuuta 2013

Vinkkejä talvipyöräilyyn ja -juoksuun

Kun ilmat jo välillisesti kylmenivät, niin tulipas taas muisteltua milläs keinoin sitä pakkaselta ja kylmältä olenkaan suojautunut... Ja varusteitakin oon jo kaivellut sitä mukaa esiin kun oon tarvinnut...


Aloitan vaikka pyöräilystä:

Pyöräilykypärää käytän talvisin aina. Liukkaalla tai lumella riski kaatua on kuitenkin moninkertainen. Ja sitten vasta harmittaisi jos tulisi joku sellainen vamma jonka kypärän käytöllä olisi voinut välttää.

Kypärämyssy sitten alle. Meille on kertynyt laskettelun myötä näitä useita erilaisia, mutta jokaisen kanssa tahtoo olla se ongelma että korviin ja päähän tulee kylmä vähänkin kylmemmällä tai tuulisemmalla säällä. Silloin oon laittanut vielä takin hupun kypärämyssyn päälle ja sit kruununa päälle pyöräilykypärän. Kun on säädettävä kypärä niin mahtuu :D

Nahkakintaat oon todennut parhaimmiksi talvipyöräilyhanskoiksi. Ne pitävät tuulta, sadetta ja räntää, ovat lämpimät, mahtuu tarvittaessa toiset käsineet vielä allekin. Ehkä yksi tärkeimmistä talvipyöräilyvarusteista :)

Pyöräilyvaatteina mulla on talvisin vaan useampi eri toppapuku. Samoja joita käytän koiria ulkoiluttaessa. En oo koskaan oikein jaksanut perehtyä pyöräillessä ohuempaan kerrospukeutumiseen. Tärkein syy varsinkin aamuvuoroviikoilla on palelu: Kun aamulla unenpöpperöisenä polkemaan lähden, en missään nimessä halua palella sekuntiakaan. En vaikka tiedän että muutaman minuutin päästä helpottaisi. Mieluummin lähden niin, että heti on sopiva, jopa lämmin. Eli kuumuus loppuvaiheessa ei haittaa, kun taas palelu haittaa ihan välittömästi, jopa niin että voisin jättää koko pyöräilyn sikseen. Toinen syy on pukeutumisen helppous: mitä vähemmän vaatekerroksia, sitä nopeammin pystyn aamulla pukeutumaan (mulla on usein kiire), ja myöskin töissä vaatteiden vaihtoon ei kulu ihan tuhottomasti aikaa.

Pyöräilykenkinä käytän aivan tavallisia varrellisia talviulkoilukenkiä. Ei ole mitkään ihmeelliset Goretexit tai mitkään. Päinvastoin ovat sellaiset, joilla on huono kävellä pitkiä koiralenkkejä, niinpä käytän ne sitten hyödyksi tällä tavalla :)

Meillä on töissä käytössä kuivauskaappi, niin sinänsä ei ole väliä vaikka pyöräilyvaatteet tai kengät matkalla kastuvatkin. Jos tiedän että vesi- tai räntäsadetta on luvassa koko päiväksi, silloin toki puen vedenkestävän takin (Karrimorin, joka tosiaan pitää vettä) ja ehkä nilkkurikumpparitkin jalkaan. Kunnon vedenkestävät housut multa vielä puuttuu...

Pyörän varusteista tärkein talvella on ehkä lamppu. Joudun kummassakin vuorossa ajamaan toisen matkoista pimeässä, joskus kolmen kilsan pätkän jopa ilman katuvaloja.

Heijastimet ja huomioliivi ovat myös tärkeitä, ja siinä mulla riittää petrattavaa. Pyörässä ja vaatteissa on joitakin heijastimia, mutta huomioliiviä oon valitettavasti liian laiska käyttämään. Sanottakoon kuitenkin puolustuksena että mulla on monia eri reittejä työmatkan kulkemiseen, ja pimeään aikaan kuljen poikkeuksetta sitä reittiä jolla on pyörätie koko matkalla. Ja suojateillä oletus on, että autoilija ei mua näe! Usein tuleekin sitten hidasteltua turhaan, mutta parempi niin päin.



Pyöräilyvarustusta: mun rakkaat ja käytössä rähjääntyneet nahkahanskat, kypärä, erilaisia kypärämyssyjä, oikealla jopa kommandopipo. Sitä on joskus tullut testattua laskettelussa paukkupakkasilla, mutta enpä ole vielä pyöräillessä tarvinnut :b



Ja sitten muutama hyväksi havaittu juttu juoksemiseen. Aloitan muusta valmistelusta, kun siitä tulee käytännössäkin aina aloitettua ja pukeutuminen on vasta se viimeinen juttu ennen lähtöä.

Mulla on pari kertaa ollut sellaista ongelmaa, että urheilujuoma on muuttunut jäähileiseksi siinä juoksun edetessä ja jos muutenkin on "viileää", niin sen "hilejuoman" nauttiminen on ollut suorastaan mahdotonta. Kaikkein yksinkertaisin kikka on lämmittää urkkajuoma mikrossa niin kuumaksi kuin mahdollista, ja sitten ihan tavalliseen juomapulloon ja -vyöhön mukaan. Tämä ei ole mikään 100% kikka, mutta kohtuullisilla pakkasilla ja tunnin parin lenkeillä ehkä estää sen jäätymisen kuitenkin. 


"Urheilujuoman lämmitystä" :D

Viime sunnuntaina just urheilujuomaa tällä tavoin lämmitin, ja kun lenkin kesto oli lähes 2 h 30 min, niin kyllähän se kylmää siinä loppuvaiheessa oli. Mietinnässä ja tutkinnassa nyt on, että löytyisköhän mitään termospulloa tai -mukia, joka A. sopisi mun juomapullovyöhön B. jonka korkki olisi sellainen että siitä voisi helposti juoda, niinkuin jostain "nokasta" :D. Eli jonkinlainen urheilutermospullo/muki siis etsinnässä. Tänään pikaisesti hieman googlettelin, ainakin tämmöisiä löytyy. Asialla ei nyt tulipalokiire ole, mutta sellaisesta voisi olla suurta hyötyä esim. helmikuun Botniahiihtoa ajatellessa.


Ja vielä pukeutumisasioita:

Alusasuna kylmemmillä pakkasilla lämmin urheilukerrasto. Siihen sitten päälle talvijuoksuhousut, tarvittaessa jotain pitkähihaista urheilupaitaa ja softshelltakki (ekasta linkistä löytyy esittelyä näistäkin).

Normaalit juoksusukat ovat riittäneet mulle talvellakin. Samoin lenkkarit on samat joilla juoksen aina (niin'ikään lisätietoa löytyy ekasta linkistä).

Säärystimiä käytän talvisin, ihan normaaleja "villasäärystimiä" mitä saa joka kaupasta. Ei ole ollut tarvetta urheilullisempiin ja tuleepahan noitakin käytettyä kun kerta kaapissa on. Ja miksi sitten niitä käytän? Suojaavat nilkkaa lumelta ja ettei menisi lunta lenkkareihin. Oon huomannut että kylmyyden kannalta noi on myös mulle jonkinlainen "henkinen tuki", kuvittelen että ei tule niin helposti kylmä "kun onhan mulla ne säärystimetkin" :D

Fleecepipo buffihuivin kera on ollut mun pääasiallinen "pääpukeutuminen" talvisin. Nyt syksyllä ostin Lidlistä urheilupipon ja buffihuivin mistä puolet on fleeceä, näitä tulee varmasti testailtua talven mittaan.

Läpälliset juoksuhanskat + tarvittaessa pikkusormikkaat alle ovat tulevan talven "juoksuhanskapolitiikkaa" ja testausta. Joskus kylmemmillä ilmoilla kädessä on olleet fleecesormikkaat (semmoiset juuri sopivat, "tiukat" :)


Talvijuoksurekvisiittaa: säärystimiä, pipoja, buffihuiveja ja hanskoja.


Vielä sellainen vinkki tuli mieleen, että jos suinkin tykkäät kuunnella musiikkia talviurheillessa, niin nappikuulokkeet suojaavat korvia myös tuulelta! :)




keskiviikko 27. marraskuuta 2013

Kuntosalitreenini, voimaharjoitukseni, etc etc...

Rakkaalla lapsella monta nimeä. Oon joskus itsekin miettinyt mikä niistä on oikea, kun HeiaHeiaan aloin treenejä merkitä. Päädyin pitkällisen miettimisen jälkeen "Kuntosali"-nimikkeeseen, kun semmoinen sieltä kerta löytyy.

Jostain oon joskus lukenut, että "kuntosali" sinänsä ei ole mikään urheilumuoto/treeni. Niinkuin ei olekaan. Kuntosalillahan voi tehdä monia eri asioita. Mutta jos nyt HeiaHeian mukaan edelleen mennään, niin vaihtoehtoina sieltä löytyy painonnosto: Ainakin itselleni mielikuva painonnostosta tulee painoharjoittelusta, jonka tähtäimenä on nostaa yhden kerran niin painava taakka kuin mahdollista. No, ei oikein iske mun harjoitteluun ja tavoitteisiin.

Kolmantena vaihtoehtona on voimaharjoitus: Tämä ehkä natsaisi jollain tavalla, kun kyllähän sitä nyt jonkinlainen tavoite on että pikkuhiljaa painoja saan lisättyä ja siis voimaa lisää. Mutta kun sitä sitä lihasvoimakestävyyttäkin (onkohan tää edes virallinen termi ;) pitää saada ja sarjat on aika pitkiä, ja yhtenä (hyvinkin epämääräisenä) tavoitteena on pitää kroppa juoksukunnossa, ts. iskiasoireet poissa.... niin oon sitten merkannut "kuntosali" niinkuin ennenkin, vaikka kotona treenaankin. Ja kai kuitenkin ajatus "kuntosalista" treeninä ainakin maalaisjärjellä ajateltuna tarkoittaa kuntosalilaitteilla tehtävää treeniä/lihasharjoitusta. Ja onhan levypainotanko ja -penkkikin kuntosalilaite ;)


Mutta josko sitten asiaan. Eli mun "kuntosalitreeni" on tällä hetkellä Golden Six muokattuna mun tason ja "rajoitteiden" mukaan. Nää tulee nyt painoineen kaikkineen tämänhetkisen kunnon mukaan. Heh, mietin hetken kehtaanko tänne painoja laittaa kaiken kansan nähtäville, mulla kun ei ole aavistustakaan millä painoilla "keskivertonainen" treeninsä tekee, mutta päätin olla rohkea ;)



1. päivä:

Penkkipunnerrus levypainolla:
10x27,5kg  10x27,5kg  10x27,5kg  10x27,5kg

Kommentteja: 30 kg kolkuttelee jo nurkan takana, ja se on kyllä yksi tavoite että saan kaikki sarjat sillä tehtyä. Toinen lempiliikkeistäni :)


Askelkyykky levypainolla:
10x30kg  10x30kg  10x30kg  10x30kg

Kommentteja: kaksi sarjaa siis per jalka. Teen askelkyykyt turvallisuussyistä "Bodypump-tyyliin", eli astun kerran eteen ja teen kyykyt siellä paikoillaan. Ts. en askella joka kerta eteen erikseen. Syynä se että joskus oon nihkeämopannut lattian ennen treeniä, ja pieni epäilys oli että onhan se varmasti kuivunut. Matto tietty poistaisi tämän ongelman :b Tässä voisi ehkä olla enemmänkin painoja, mutta oon keskittynyt myös tekniikkaan ja turvallisuuteen, ne kun on kuitenkin tärkeämpiä asioita tällä hetkellä.


Kulmasoutu levytangolla:
10x30kg  10x30kg  10x30kg

Kommentteja: Tämä on toinen mulle teknisesti haastavista liikkeistä, siksi ehkä vähemmän painoja mitä voisi, ainakin tällä hetkellä.


Niskan takaa punnerrus levypainolla:
10x15kg  10x15kg  10x15kg  10x15kg

Kommentteja: Ehdottomasti mun lempiliike! <3 Tässä saa jotenkin kivasti liikkuvuutta vielä lisää olkapäihin ja lapaluihin, kun muutenkin tykkään käsiäni kepin yms. kanssa pyöritellä. Painoja saa jo lisäillä seuraavalla kerralla.


Hauiskääntö levypainolla:
10x15kg  10x15kg  10x15kg

Kommentteja: Toinen mulle teknisesti haastava liike on tämä. Vähemmän painoja mitä ehkä voisi, että tekniikka ensin kehittyisi paremmaksi.


Istumaannousu kehon painolla:
20x  20x  20x

Kommentteja: Määrällisesti meni ihan alusta asti jo, mutta mitä pidemmälle sarjat etenee, sitä epäpuhtaammaksi nousut muuttuvat. Kyynärpäät tahtovat väkisinkin heijata eteen, ja "maasta saa oikein ponnistaa" että ylös pääsee. Jalat kyllä pysyvät nykyään paikoillaan ja oikein jo. Eli kehitystä liikkeen puhtaudessa on tullut, mutta vielä on parantamisen varaa.


2. päivän treeni (viikonloppuna):

Muuten samat liikkeet, paitsi askelkyykky jää kokonaan pois, että "jalkaenergiaa" riittää juoksemiseen. Painot muuten samat, paitsi muutama sarja penkkiä menee jo 30 kg:lla (ja menee varmasti jo 1. päivänäkin).

Kommentteja: En ole 2. päivän treeniä suunnitelmista huolimatta kovin montaa kertaa tehnyt, siksi painot ehkä viikon kokonaisuutenakin hakusessa jonkin verran. Mutta tähän suuntaan siis suurinpiirtein... :D


Huh, siinä se nyt on, mun Suuri Kuntosalitreenipostaus :) Tilastoista sen verran että 2.10.2013 tein tämän treenin ekaa kertaa, ja silloin mm. aloitin penkkauksen 17,5 kg:lla (toki samantien huomasin että painoja liian vähän), kulmasoudun aloitusharjoittelu 12,5 kg:lla ja niska ja hauis kympeillä. Tuota niskantakaapunnerrusta vähän "pelkäsin", mutta eipä ollut syytä. Päinvastoin! Nyt ensimmäistä kertaa elämässäni tuntuu että oon löytänyt jonkun järjen ja "punaisen langan" voimaharjoittelussa, samaa rataa ja hyvällä innolla siis jatketaan!





sunnuntai 24. marraskuuta 2013

Viikonloppu ja minne sitten päädyinkään...

Huhhuh, kiireisentäyteinen mutta sitäkin mielenkiintoisempi viikonloppu takana...


Lauantaina heräilin hyvissä ajoin tekemään koti"kuntosali"treenin (ilman askelkyykkyä), ja sit lähdettiin miehen kanssa kaupungille viimeistelemään ja vaihtamaan mun pikkujouluasusteet (ja mieshän tykkäsi kun sai "naisten kaupoissa" mun perässä kierrellä ;-). Otin kaikki "pikkujouluvaatevaihtoehdot" mukaan kun samalla reissulla käytäisiin tytön luona, ja hän ja mies saisivat toimia sitten lopullisena makutuomareina. Sain kaikki väärän väriset asusteet vaihdettua ja Vero Modan korun palautin kans, kun korukaupoista löysin kaksikin parempaa (jotka tuli ostettua kummatkin, tyyliin palautan sit toisen).


Sitten tytön luo. Kaiken kirpparikaman lisäksi mulla oli mukana pari äitiltäni lainattua juttua, juhlalaukku ja ohut isompi musta hartiahuivi. Sekä omat kenkävaihtoehdot, mustat "juhlasandaalikorkkarit" ja hopeanväriset "juhlakorkkarit".


Kokeilin kaikkia mahdollisia kenkä-mekko-huivi-laukku-koruyhdistelmiä, ja tulos oli yksimielinen: Kun on "hieno" tilaisuus mihin päälle vaaditaan jopa iltapukua, niin hopeanharmaa pitkä ilta/juhlapuku (se tylsempi vaihtoehto) vei voiton. Ja tylsyyttä piristää juuri sopivasti Ninjasta löydetty aivan täydellinen musta helmikoru, äitini hartiahuivi ja juhlalaukku. Ja mustat sandaalikorkkarit jalkaan. Loksahti kyllä niin hyvin yhteen varsinkin tuo mekko ja koru :) Nyt pitäis enää palauttaa toinen käyttämättömäksi jäävä koru mut sen kyllä ehtii...


Samalla reissulla haettiin vielä Jotexilta tullut paketti, ja ilta kuluikin sitten verhoja ja muita jouluviritelmiä laittaessa. Kyllä muuten heti piristää kun on lunta, ja siihen vielä jouluvaloja päälle. Alkaa olemaan tunnelmaa <3


Iskin Jotexilla silmäni heti noihin Chamonix 1924 Winter Olympics verhoihin. Näyttää pahasti siltä, että meidän keittiöön kertyy kaikennäköistä talviurheilulajeihin liittyvää. Sisustusteema ratkesi kuin itsestään. Seuraavaksi vaan haalimaan jotain vanhoja puusuksia seinälle ;)





Tänään heräsin myöskin aikaisin ja kävin juoksemassa muutaman 100 metriä vajaan 20 km, 19,6 km tarkalleen. Juoksu kulki pääsääntöisesti hyvin. Myöskin ajatukset olivat suorastaan lennokkaita, 2 h 25 min aikana kun ehtii miettimään kaikennäköistä :D Välillä tuntui että energiat loppuu, mutta evässuklaapalat ja urheilujuoma auttoivat siihen. Jätin perjantaina pyöräilemättä töihin joten jalat olivat hyvin palautuneet. Nyt jotenkin oikein huomasi kuinka paljon energian riittävyys vaikuttaa: eka 8 km meni helposti ja suorastaan huomaamatta, sitten yhtäkkiä tuntui että energiat loppuvat täysin. Siihen kun sitten loppumatkan veti urheilujuomaa ja suklaata säännöllisin väliajoin, niin hyvin jaksoi. Olisin jaksanut enemmänkin. Mutta vain urheilujuoman ja suklaan ansiosta :)


Juoksun jälkeen venyttelin 20 min, kokkailin ja sit sainkin ryhtyä pakkaamaan. Suuntaisin vielä illaksi kurssipaikkaan keskisempään Suomeen, missä oleilenkin sitten perjantaihin asti. Ja täällä sitä nyt ollaan!


Mulla oli pitkä lista eri hyvinvointijuttuja, mitä ottaisin mukaan. Kaikkea sellaista mitä ei arkina ehdi tehdä. Mukana on mm. piikkimatto, vaaka, joku kasvonaamiojuttu mitä en ole koskaan "ehtinyt" kokeilla, kävelysauvat, juoksuvermeet, sisäliikuntakamppeita riittävästi, uikkarit, mun "tekarit" (eli purentakisko mitä en sit koskaan käyttänyt), jopa hammaslankaa :D


Myöskin jotain "kotitöitä" otin mukaan, joulukortit meinaan kirjoittaa täällä. Samoin blogin luonnoksiin latailin valokuvia valmiiksi (lataan kuvat aina toiselle, "isolle" koneelle, mun kone on ikäloppu miniläppäri), joten tarkoitus on postailla täältä aiheita jotka on olleet mielessä jo jonkin aikaa. Varsinaisen "kurssipostauksen" teen vasta myöhemmin (tosin mulla on USB piuha mukana, josko tähän sais ladattua Picasan jne, nyt vois olla aikaa kokeilla sitäkin). Mutta aihepostauksia ainakin luvassa nyt tulevalla viikolla :)


Ajattelin ottaa tän kurssin ihan levon ja oman hyvinvoinnin kannalta. Täällä on aika hyvät liikuntamahdollisuudet, tarkoitus on käyttää ne ihan kybällä hyödyksi!
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...