torstai 28. marraskuuta 2013

Vinkkejä talvipyöräilyyn ja -juoksuun

Kun ilmat jo välillisesti kylmenivät, niin tulipas taas muisteltua milläs keinoin sitä pakkaselta ja kylmältä olenkaan suojautunut... Ja varusteitakin oon jo kaivellut sitä mukaa esiin kun oon tarvinnut...


Aloitan vaikka pyöräilystä:

Pyöräilykypärää käytän talvisin aina. Liukkaalla tai lumella riski kaatua on kuitenkin moninkertainen. Ja sitten vasta harmittaisi jos tulisi joku sellainen vamma jonka kypärän käytöllä olisi voinut välttää.

Kypärämyssy sitten alle. Meille on kertynyt laskettelun myötä näitä useita erilaisia, mutta jokaisen kanssa tahtoo olla se ongelma että korviin ja päähän tulee kylmä vähänkin kylmemmällä tai tuulisemmalla säällä. Silloin oon laittanut vielä takin hupun kypärämyssyn päälle ja sit kruununa päälle pyöräilykypärän. Kun on säädettävä kypärä niin mahtuu :D

Nahkakintaat oon todennut parhaimmiksi talvipyöräilyhanskoiksi. Ne pitävät tuulta, sadetta ja räntää, ovat lämpimät, mahtuu tarvittaessa toiset käsineet vielä allekin. Ehkä yksi tärkeimmistä talvipyöräilyvarusteista :)

Pyöräilyvaatteina mulla on talvisin vaan useampi eri toppapuku. Samoja joita käytän koiria ulkoiluttaessa. En oo koskaan oikein jaksanut perehtyä pyöräillessä ohuempaan kerrospukeutumiseen. Tärkein syy varsinkin aamuvuoroviikoilla on palelu: Kun aamulla unenpöpperöisenä polkemaan lähden, en missään nimessä halua palella sekuntiakaan. En vaikka tiedän että muutaman minuutin päästä helpottaisi. Mieluummin lähden niin, että heti on sopiva, jopa lämmin. Eli kuumuus loppuvaiheessa ei haittaa, kun taas palelu haittaa ihan välittömästi, jopa niin että voisin jättää koko pyöräilyn sikseen. Toinen syy on pukeutumisen helppous: mitä vähemmän vaatekerroksia, sitä nopeammin pystyn aamulla pukeutumaan (mulla on usein kiire), ja myöskin töissä vaatteiden vaihtoon ei kulu ihan tuhottomasti aikaa.

Pyöräilykenkinä käytän aivan tavallisia varrellisia talviulkoilukenkiä. Ei ole mitkään ihmeelliset Goretexit tai mitkään. Päinvastoin ovat sellaiset, joilla on huono kävellä pitkiä koiralenkkejä, niinpä käytän ne sitten hyödyksi tällä tavalla :)

Meillä on töissä käytössä kuivauskaappi, niin sinänsä ei ole väliä vaikka pyöräilyvaatteet tai kengät matkalla kastuvatkin. Jos tiedän että vesi- tai räntäsadetta on luvassa koko päiväksi, silloin toki puen vedenkestävän takin (Karrimorin, joka tosiaan pitää vettä) ja ehkä nilkkurikumpparitkin jalkaan. Kunnon vedenkestävät housut multa vielä puuttuu...

Pyörän varusteista tärkein talvella on ehkä lamppu. Joudun kummassakin vuorossa ajamaan toisen matkoista pimeässä, joskus kolmen kilsan pätkän jopa ilman katuvaloja.

Heijastimet ja huomioliivi ovat myös tärkeitä, ja siinä mulla riittää petrattavaa. Pyörässä ja vaatteissa on joitakin heijastimia, mutta huomioliiviä oon valitettavasti liian laiska käyttämään. Sanottakoon kuitenkin puolustuksena että mulla on monia eri reittejä työmatkan kulkemiseen, ja pimeään aikaan kuljen poikkeuksetta sitä reittiä jolla on pyörätie koko matkalla. Ja suojateillä oletus on, että autoilija ei mua näe! Usein tuleekin sitten hidasteltua turhaan, mutta parempi niin päin.



Pyöräilyvarustusta: mun rakkaat ja käytössä rähjääntyneet nahkahanskat, kypärä, erilaisia kypärämyssyjä, oikealla jopa kommandopipo. Sitä on joskus tullut testattua laskettelussa paukkupakkasilla, mutta enpä ole vielä pyöräillessä tarvinnut :b



Ja sitten muutama hyväksi havaittu juttu juoksemiseen. Aloitan muusta valmistelusta, kun siitä tulee käytännössäkin aina aloitettua ja pukeutuminen on vasta se viimeinen juttu ennen lähtöä.

Mulla on pari kertaa ollut sellaista ongelmaa, että urheilujuoma on muuttunut jäähileiseksi siinä juoksun edetessä ja jos muutenkin on "viileää", niin sen "hilejuoman" nauttiminen on ollut suorastaan mahdotonta. Kaikkein yksinkertaisin kikka on lämmittää urkkajuoma mikrossa niin kuumaksi kuin mahdollista, ja sitten ihan tavalliseen juomapulloon ja -vyöhön mukaan. Tämä ei ole mikään 100% kikka, mutta kohtuullisilla pakkasilla ja tunnin parin lenkeillä ehkä estää sen jäätymisen kuitenkin. 


"Urheilujuoman lämmitystä" :D

Viime sunnuntaina just urheilujuomaa tällä tavoin lämmitin, ja kun lenkin kesto oli lähes 2 h 30 min, niin kyllähän se kylmää siinä loppuvaiheessa oli. Mietinnässä ja tutkinnassa nyt on, että löytyisköhän mitään termospulloa tai -mukia, joka A. sopisi mun juomapullovyöhön B. jonka korkki olisi sellainen että siitä voisi helposti juoda, niinkuin jostain "nokasta" :D. Eli jonkinlainen urheilutermospullo/muki siis etsinnässä. Tänään pikaisesti hieman googlettelin, ainakin tämmöisiä löytyy. Asialla ei nyt tulipalokiire ole, mutta sellaisesta voisi olla suurta hyötyä esim. helmikuun Botniahiihtoa ajatellessa.


Ja vielä pukeutumisasioita:

Alusasuna kylmemmillä pakkasilla lämmin urheilukerrasto. Siihen sitten päälle talvijuoksuhousut, tarvittaessa jotain pitkähihaista urheilupaitaa ja softshelltakki (ekasta linkistä löytyy esittelyä näistäkin).

Normaalit juoksusukat ovat riittäneet mulle talvellakin. Samoin lenkkarit on samat joilla juoksen aina (niin'ikään lisätietoa löytyy ekasta linkistä).

Säärystimiä käytän talvisin, ihan normaaleja "villasäärystimiä" mitä saa joka kaupasta. Ei ole ollut tarvetta urheilullisempiin ja tuleepahan noitakin käytettyä kun kerta kaapissa on. Ja miksi sitten niitä käytän? Suojaavat nilkkaa lumelta ja ettei menisi lunta lenkkareihin. Oon huomannut että kylmyyden kannalta noi on myös mulle jonkinlainen "henkinen tuki", kuvittelen että ei tule niin helposti kylmä "kun onhan mulla ne säärystimetkin" :D

Fleecepipo buffihuivin kera on ollut mun pääasiallinen "pääpukeutuminen" talvisin. Nyt syksyllä ostin Lidlistä urheilupipon ja buffihuivin mistä puolet on fleeceä, näitä tulee varmasti testailtua talven mittaan.

Läpälliset juoksuhanskat + tarvittaessa pikkusormikkaat alle ovat tulevan talven "juoksuhanskapolitiikkaa" ja testausta. Joskus kylmemmillä ilmoilla kädessä on olleet fleecesormikkaat (semmoiset juuri sopivat, "tiukat" :)


Talvijuoksurekvisiittaa: säärystimiä, pipoja, buffihuiveja ja hanskoja.


Vielä sellainen vinkki tuli mieleen, että jos suinkin tykkäät kuunnella musiikkia talviurheillessa, niin nappikuulokkeet suojaavat korvia myös tuulelta! :)




keskiviikko 27. marraskuuta 2013

Kuntosalitreenini, voimaharjoitukseni, etc etc...

Rakkaalla lapsella monta nimeä. Oon joskus itsekin miettinyt mikä niistä on oikea, kun HeiaHeiaan aloin treenejä merkitä. Päädyin pitkällisen miettimisen jälkeen "Kuntosali"-nimikkeeseen, kun semmoinen sieltä kerta löytyy.

Jostain oon joskus lukenut, että "kuntosali" sinänsä ei ole mikään urheilumuoto/treeni. Niinkuin ei olekaan. Kuntosalillahan voi tehdä monia eri asioita. Mutta jos nyt HeiaHeian mukaan edelleen mennään, niin vaihtoehtoina sieltä löytyy painonnosto: Ainakin itselleni mielikuva painonnostosta tulee painoharjoittelusta, jonka tähtäimenä on nostaa yhden kerran niin painava taakka kuin mahdollista. No, ei oikein iske mun harjoitteluun ja tavoitteisiin.

Kolmantena vaihtoehtona on voimaharjoitus: Tämä ehkä natsaisi jollain tavalla, kun kyllähän sitä nyt jonkinlainen tavoite on että pikkuhiljaa painoja saan lisättyä ja siis voimaa lisää. Mutta kun sitä sitä lihasvoimakestävyyttäkin (onkohan tää edes virallinen termi ;) pitää saada ja sarjat on aika pitkiä, ja yhtenä (hyvinkin epämääräisenä) tavoitteena on pitää kroppa juoksukunnossa, ts. iskiasoireet poissa.... niin oon sitten merkannut "kuntosali" niinkuin ennenkin, vaikka kotona treenaankin. Ja kai kuitenkin ajatus "kuntosalista" treeninä ainakin maalaisjärjellä ajateltuna tarkoittaa kuntosalilaitteilla tehtävää treeniä/lihasharjoitusta. Ja onhan levypainotanko ja -penkkikin kuntosalilaite ;)


Mutta josko sitten asiaan. Eli mun "kuntosalitreeni" on tällä hetkellä Golden Six muokattuna mun tason ja "rajoitteiden" mukaan. Nää tulee nyt painoineen kaikkineen tämänhetkisen kunnon mukaan. Heh, mietin hetken kehtaanko tänne painoja laittaa kaiken kansan nähtäville, mulla kun ei ole aavistustakaan millä painoilla "keskivertonainen" treeninsä tekee, mutta päätin olla rohkea ;)



1. päivä:

Penkkipunnerrus levypainolla:
10x27,5kg  10x27,5kg  10x27,5kg  10x27,5kg

Kommentteja: 30 kg kolkuttelee jo nurkan takana, ja se on kyllä yksi tavoite että saan kaikki sarjat sillä tehtyä. Toinen lempiliikkeistäni :)


Askelkyykky levypainolla:
10x30kg  10x30kg  10x30kg  10x30kg

Kommentteja: kaksi sarjaa siis per jalka. Teen askelkyykyt turvallisuussyistä "Bodypump-tyyliin", eli astun kerran eteen ja teen kyykyt siellä paikoillaan. Ts. en askella joka kerta eteen erikseen. Syynä se että joskus oon nihkeämopannut lattian ennen treeniä, ja pieni epäilys oli että onhan se varmasti kuivunut. Matto tietty poistaisi tämän ongelman :b Tässä voisi ehkä olla enemmänkin painoja, mutta oon keskittynyt myös tekniikkaan ja turvallisuuteen, ne kun on kuitenkin tärkeämpiä asioita tällä hetkellä.


Kulmasoutu levytangolla:
10x30kg  10x30kg  10x30kg

Kommentteja: Tämä on toinen mulle teknisesti haastavista liikkeistä, siksi ehkä vähemmän painoja mitä voisi, ainakin tällä hetkellä.


Niskan takaa punnerrus levypainolla:
10x15kg  10x15kg  10x15kg  10x15kg

Kommentteja: Ehdottomasti mun lempiliike! <3 Tässä saa jotenkin kivasti liikkuvuutta vielä lisää olkapäihin ja lapaluihin, kun muutenkin tykkään käsiäni kepin yms. kanssa pyöritellä. Painoja saa jo lisäillä seuraavalla kerralla.


Hauiskääntö levypainolla:
10x15kg  10x15kg  10x15kg

Kommentteja: Toinen mulle teknisesti haastava liike on tämä. Vähemmän painoja mitä ehkä voisi, että tekniikka ensin kehittyisi paremmaksi.


Istumaannousu kehon painolla:
20x  20x  20x

Kommentteja: Määrällisesti meni ihan alusta asti jo, mutta mitä pidemmälle sarjat etenee, sitä epäpuhtaammaksi nousut muuttuvat. Kyynärpäät tahtovat väkisinkin heijata eteen, ja "maasta saa oikein ponnistaa" että ylös pääsee. Jalat kyllä pysyvät nykyään paikoillaan ja oikein jo. Eli kehitystä liikkeen puhtaudessa on tullut, mutta vielä on parantamisen varaa.


2. päivän treeni (viikonloppuna):

Muuten samat liikkeet, paitsi askelkyykky jää kokonaan pois, että "jalkaenergiaa" riittää juoksemiseen. Painot muuten samat, paitsi muutama sarja penkkiä menee jo 30 kg:lla (ja menee varmasti jo 1. päivänäkin).

Kommentteja: En ole 2. päivän treeniä suunnitelmista huolimatta kovin montaa kertaa tehnyt, siksi painot ehkä viikon kokonaisuutenakin hakusessa jonkin verran. Mutta tähän suuntaan siis suurinpiirtein... :D


Huh, siinä se nyt on, mun Suuri Kuntosalitreenipostaus :) Tilastoista sen verran että 2.10.2013 tein tämän treenin ekaa kertaa, ja silloin mm. aloitin penkkauksen 17,5 kg:lla (toki samantien huomasin että painoja liian vähän), kulmasoudun aloitusharjoittelu 12,5 kg:lla ja niska ja hauis kympeillä. Tuota niskantakaapunnerrusta vähän "pelkäsin", mutta eipä ollut syytä. Päinvastoin! Nyt ensimmäistä kertaa elämässäni tuntuu että oon löytänyt jonkun järjen ja "punaisen langan" voimaharjoittelussa, samaa rataa ja hyvällä innolla siis jatketaan!





sunnuntai 24. marraskuuta 2013

Viikonloppu ja minne sitten päädyinkään...

Huhhuh, kiireisentäyteinen mutta sitäkin mielenkiintoisempi viikonloppu takana...


Lauantaina heräilin hyvissä ajoin tekemään koti"kuntosali"treenin (ilman askelkyykkyä), ja sit lähdettiin miehen kanssa kaupungille viimeistelemään ja vaihtamaan mun pikkujouluasusteet (ja mieshän tykkäsi kun sai "naisten kaupoissa" mun perässä kierrellä ;-). Otin kaikki "pikkujouluvaatevaihtoehdot" mukaan kun samalla reissulla käytäisiin tytön luona, ja hän ja mies saisivat toimia sitten lopullisena makutuomareina. Sain kaikki väärän väriset asusteet vaihdettua ja Vero Modan korun palautin kans, kun korukaupoista löysin kaksikin parempaa (jotka tuli ostettua kummatkin, tyyliin palautan sit toisen).


Sitten tytön luo. Kaiken kirpparikaman lisäksi mulla oli mukana pari äitiltäni lainattua juttua, juhlalaukku ja ohut isompi musta hartiahuivi. Sekä omat kenkävaihtoehdot, mustat "juhlasandaalikorkkarit" ja hopeanväriset "juhlakorkkarit".


Kokeilin kaikkia mahdollisia kenkä-mekko-huivi-laukku-koruyhdistelmiä, ja tulos oli yksimielinen: Kun on "hieno" tilaisuus mihin päälle vaaditaan jopa iltapukua, niin hopeanharmaa pitkä ilta/juhlapuku (se tylsempi vaihtoehto) vei voiton. Ja tylsyyttä piristää juuri sopivasti Ninjasta löydetty aivan täydellinen musta helmikoru, äitini hartiahuivi ja juhlalaukku. Ja mustat sandaalikorkkarit jalkaan. Loksahti kyllä niin hyvin yhteen varsinkin tuo mekko ja koru :) Nyt pitäis enää palauttaa toinen käyttämättömäksi jäävä koru mut sen kyllä ehtii...


Samalla reissulla haettiin vielä Jotexilta tullut paketti, ja ilta kuluikin sitten verhoja ja muita jouluviritelmiä laittaessa. Kyllä muuten heti piristää kun on lunta, ja siihen vielä jouluvaloja päälle. Alkaa olemaan tunnelmaa <3


Iskin Jotexilla silmäni heti noihin Chamonix 1924 Winter Olympics verhoihin. Näyttää pahasti siltä, että meidän keittiöön kertyy kaikennäköistä talviurheilulajeihin liittyvää. Sisustusteema ratkesi kuin itsestään. Seuraavaksi vaan haalimaan jotain vanhoja puusuksia seinälle ;)





Tänään heräsin myöskin aikaisin ja kävin juoksemassa muutaman 100 metriä vajaan 20 km, 19,6 km tarkalleen. Juoksu kulki pääsääntöisesti hyvin. Myöskin ajatukset olivat suorastaan lennokkaita, 2 h 25 min aikana kun ehtii miettimään kaikennäköistä :D Välillä tuntui että energiat loppuu, mutta evässuklaapalat ja urheilujuoma auttoivat siihen. Jätin perjantaina pyöräilemättä töihin joten jalat olivat hyvin palautuneet. Nyt jotenkin oikein huomasi kuinka paljon energian riittävyys vaikuttaa: eka 8 km meni helposti ja suorastaan huomaamatta, sitten yhtäkkiä tuntui että energiat loppuvat täysin. Siihen kun sitten loppumatkan veti urheilujuomaa ja suklaata säännöllisin väliajoin, niin hyvin jaksoi. Olisin jaksanut enemmänkin. Mutta vain urheilujuoman ja suklaan ansiosta :)


Juoksun jälkeen venyttelin 20 min, kokkailin ja sit sainkin ryhtyä pakkaamaan. Suuntaisin vielä illaksi kurssipaikkaan keskisempään Suomeen, missä oleilenkin sitten perjantaihin asti. Ja täällä sitä nyt ollaan!


Mulla oli pitkä lista eri hyvinvointijuttuja, mitä ottaisin mukaan. Kaikkea sellaista mitä ei arkina ehdi tehdä. Mukana on mm. piikkimatto, vaaka, joku kasvonaamiojuttu mitä en ole koskaan "ehtinyt" kokeilla, kävelysauvat, juoksuvermeet, sisäliikuntakamppeita riittävästi, uikkarit, mun "tekarit" (eli purentakisko mitä en sit koskaan käyttänyt), jopa hammaslankaa :D


Myöskin jotain "kotitöitä" otin mukaan, joulukortit meinaan kirjoittaa täällä. Samoin blogin luonnoksiin latailin valokuvia valmiiksi (lataan kuvat aina toiselle, "isolle" koneelle, mun kone on ikäloppu miniläppäri), joten tarkoitus on postailla täältä aiheita jotka on olleet mielessä jo jonkin aikaa. Varsinaisen "kurssipostauksen" teen vasta myöhemmin (tosin mulla on USB piuha mukana, josko tähän sais ladattua Picasan jne, nyt vois olla aikaa kokeilla sitäkin). Mutta aihepostauksia ainakin luvassa nyt tulevalla viikolla :)


Ajattelin ottaa tän kurssin ihan levon ja oman hyvinvoinnin kannalta. Täällä on aika hyvät liikuntamahdollisuudet, tarkoitus on käyttää ne ihan kybällä hyödyksi!

perjantai 22. marraskuuta 2013

Humputtamassa!

Oon tässä juossut pari päivää tukka putkella kaupoissa! Eka päivä ihan ruokaostoksilla ja eilen sit olin metsästämässä pikkujouluasusteita.


Pikkujoulut eivät ole ihan vielä, mutta sunnuntain jälkeen en pääse enää ostoksille ennen H-hetkeä. Kaiken on siis oltava valmiina. Ja just eikä melkein. Pukeutumiskoodi ei ehkä ole kaikista helpoin: hienointa mitä kaapista löytyy. Tai ei ainakaan helpoin tällaiselle ulkoilma/urheilu/käytännönläheiselle ihmiselle. Jokin rennompi/bilemäisempi olis ollut huomattavasti helpompaa.


Aloitin kierrokseni kirpparilta. Mulla on yks luottokirppis, missä on vaatteet siististi ryhmittäin ja värin mukaan. Helppoa! Ihan periaatteesta halusin ostaa mekkoni kirpparilta, vaikka jo senkin vuoksi että todennäköisesti kellään ei ole samanlaista. Plus se että on edullisempaa ja vielä sekin että haluan kierrättää vaatteita jos vaan pystyn, että maailma pelastuisi edes pienen hiukkasen verran enemmän.


Kokeilin kaikkia ajateltavissa olevia mustia mekkoja ja iltapukuja, mutta ei vaan yksikään natsannut (jostain syystä mustaa olin ajatellut). Sitten kun "uskalsin" siirtyä muihin väreihin niin jopas alkoi löytymään! Lopputuloksena mulla on nyt kaksi eri vaihtoehtoa, yksi aika erikoisen värinen omaa tuttua värimaailmaani ajatellen ja toinen perinteisempi ja hillitymmän värinen pitkä iltapuku, mutta samalla myös paljon tylsempi. Kummankin kanssa yhdistän asusteiksi pelkkää mustaa, niin siinä mielessä pystyn päättämään vaikka ihan viime metreillä kumman mekon laitan. Lisäksi löysin aivan täydellisen mustan juhlalaukun, ja mustan "harsohuivin" hartioille. Tuo rohkeamman värinen mekko ei hartiahuivia kaipaa, mutta iltapuvun kanssa melkein pakollinen.


Kirpparilta löytyi muutakin mukavaa, mm. uudet caprit kesäksi 0,5e (voisin lyödä vetoa että ovat käyttämättömät), pari arkipaitaa (lyhyt- ja pitkähihainen, niiníkään käyttämättömiä luulisin), ja kaksi lyhythihaista urheilupaitaa! Nuo urheilupaidat olivat oikein löytöjä, 2-3 e kumpikin ja ennenkaikkea käyttämättömiltä näyttävät! Icepeak ja toinen on joku Rbok jossa samantapainen logo kuin Reebokissa, valmistettu Kiinassa. Naurettiinkin tälle miehen kans, oikein köyhän naisen Reebok :D Niin ja Lildlissäkin poikkesin hakemassa toiset samanlaiset talvijuoksuhousut, ja yllätys oli mieluinen kun ne viimesimmät kappaleet oli siiretty alelaariin -50% lapun kera :)


No, seuraavaksi suunnistin keskustan liikkeisiin sukkahousu- rintsikka- ja koruostoksille. Tässä vaiheessa alkasin "ajattelemaan liikaa" ja ostin loppujen lopuksi aivan väärän väriset rintsikat. Myös sukkahousujen väri meni pieleen, mustat piti ostaa mutta kotona huomasin että ne ovatkin "Nearly Black", käytännössä jotkut ruskeat/viininpunaiset. Näin sitä käy kun tarpeeksi harvoin missään ihmisten ilmoilla ostoksilla käy :b No ei, pitää käydä huomenna nuo vaihtamassa.


Jäljellä oli vielä koru. Mustat venytyskorvikset (joita en nyt alkaa pikkujouluja varten vaihtamaan, pitäähän sitä jotain "omaakin" olla ;) määrittivät sen että kaulakorunkin on oltava musta. Ja ilmiselvästi musta ei ole mikään kuumin väri rihkamakorumuodissa tällä hetkellä :b Löysin kuitenkin mukiinmenevän (ja kalliin!) lopulta Vero Modasta. Sovin varmuuden vuoksi palautusoikeudesta, saa nyt nähdä pidänkö tuon vai etsinkö huomenna vielä parempaa. Moni kauppa kun oli jo mennyt kiinni siinä vaiheessa kun koruostoksille ehdin.


Mutta semmoisia siis tänne kuuluu; pikkujoulukuumetta ilmassa! :)













keskiviikko 20. marraskuuta 2013

Ensi vuoden tavoitteista




Monessa blogissa on jo pohdittu tulevia, voisiko sanoa oikein hienosti urheilutapahtumia, oli kyse sitten juoksusta, hiihdosta tai vaikka pyöräilystä. Ja nyt Tiinuskan postauksen innoittamana mäkin päätin avata hieman omia tavoitteitani kun ne kuitenkin selvillä jo ovat.







Ennenkuin aloitan niin vähän pohdintaa: Botniajuoksun onnistumisen myötä sain aivan kosolti itseluottamusta suunnitella tuleviakin tapahtumia enemmän mitä olisin ennen koskaan uskaltanut. Kyllä mä ennenkin oon luottanut itseeni, siis pelkästään itseeni, mutta jonkun sairauden tai esteen pelko on tehnyt sen että en oo oikein uskaltanut etukäteen mitään lyödä lukkoon. Ja sairaudella ja esteellä tarkoitan lähinnä flunssaa tai iskiasta. No, flunssakin mitä ilmeisimmin on mahdollista välttää (haluan ainakin uskoa niin), ja iskiaksen kipua oon oppinut tuntemaan ja jopa hallitsemaan, millä venyttelyliikkeillä saan sen pois ja mitkä liikkeet on haitaksi. Tunnen siis voivani jonkin verran hallita näitä kahta iänikuista vitsausta. Ja se riittää tällä hetkellä.


Tärkein arkielämän tavoite  on pyöräillä töihin ympäri vuoden, myös talvella. Sitä toteutan nytkin päivittäin. 3-4 työpäivää viidestä kuljen tällä hetkellä viikossa pyörällä, ja se on oikein sopiva määrä. Useimmiten neljä päivää, joillakin viikoilla kolme.


Hiihto: Kuten oon jo moneen kertaan täälläkin vihjaissut, tarkoituksena on osallistua 53 km Botniahiihtoon. Ja ajatus ei ole ainoastaan mun päässä, vaan suunnitelmia on tehty jo. En halua kuitenkaan avata niitä vielä. Tulis nyt vaan lunta että pääsisin treenikaverin kanssa hiihtämään ja kuulemaan tarkemmista suunnitelmista. Sen nyt voin sanoa että oon ihan "oppityttönä" mukana ja otan vastaan kaiken avun ja neuvot mitä tarjotaan :)


Juoksu: Ja kuten oon ehkä tästäkin vihjaillut, niin tunnen olevani sen verran hyvässä kunnossa että uskallan lähteä keväällä maratonia kokeilemaan. On yksi tapahtumakin katsottuna mikä täyttäisi mun kriteerit (max 2 kierrosta ja mieluiten suhtkoht lähellä asuinpaikkaani), mutta mulla on vielä vähän epätietoisuutta järjestetäänkö koko tapahtumaa (järjestäjän mukaan järjestetään, mutta ilmoittautumislomake ei ainakaan ole ajan tasalla). Sanottaisko nyt sitten löyhästi että maraton ensi vuonna :D


Pyöräily: Mä onneton lähdin leikilläni haastamaan työkaveria Pirkan Pyöräilyyn 217 km ja hän onneton otti haasteen vastaan! No, lähti tuo nyt mistä tahansa liikkeelle niin aloin ihan alitajuisesti miettimään konkreettisia asioita että miten tuo onnistuu. Pitää varata hotelli ajoissa. Ja oon melkein varma että ostan maantiepyörän keväällä (jos/kun kukkarolle sopiva löytyy. En oo niiiin tarkka. Eri nettisivuja selailin jo hieman syksyllä, ja apuakin saan sukulaiselta tarvittaessa). Kai mä voisin, tai voisin yrittää sen polkea tuolla nykyisellä 7 vaihteisella normipyörälläkin, mutta olishan se pyöräily huikeasti helpompaa ja nopeampaa kunnon pyörällä. Uskon ainakin :D


Mutta siinä siis olisi v. 2014 alkupuoliskon suunnitelmat. Ja loppuvuodelle en viitsi vielä uhrata ajatustakaan, katsotaan nyt ensin kuinka nämä menee. Ja nyt kun tätä tässä luen ja pähkäilen, niin aika mahtipontiselta näyttää. Mutta vaikka vaan yksikin noista toteutuisi, niin oon jo silloin ylittänyt itseni! :)







sunnuntai 17. marraskuuta 2013

Viikonlopun ohjelmaa

Niin se weekendi taas meni, ihan liian nopeasti... :b


Tän viikonlopun ykkösprioriteetti joka peittoaa alleen kaiken, niin liikunnan, kokkailut kuin huvitkin, oli kylppärin jynssäys katosta lattiaan. Joulu kun on pian tulossa, niin nyt on oikea aika aloittaa pikkuhiljaa kaikenlaista valmistautumista niin ei jää sitten mikään viime tippaan. Ja, tunnustaudun muuten armottomaksi jouluihmiseksi: eli jouluhöpötyksiä seuraa varmasti jatkossakin seuraavan reilun kuukauden ajan :-) Oon ollut jouluihminen aina, ja joulu ja sen odotus toimii mulle myös mitä parhaimpana kaamosväsymyksen poistajana. Eipä tuota pimeyttä edes huomaa, kun on niin paljon muutakin ajateltavaa ja tehtävää.


Tulipas nyt sitten ensimmäiset valotkin viriteltyä :)


Kylppäri jynssättiin miehen kanssa heti lauantaiaamusta, ja kyllä tuollainen perusteellinen siivous vaan tekee ihmeitä: seinät ovat puhtaat, tavarat puhtaita ja kaikki siististi paikoillaan, peilikaapissa kaikki tilpehööri puhdasta ja omilla paikoillaan, tuoksuukin puhtaalle. En tiedä muiden kylppäreistä (tai siivoustiheydestä), mutta mä ainakin oon aika laiska siivoamaan kylppärissä muuta kuin säännöllisen pakolliset WC:n, lattian ja lavuaarin siivous ja peilin ja oven / ovenkahvojen pyyhintä. Ja paljonhan sitä "töhnää" kertyy muuallekin, meillä ainakin :b Mutta nyt on siistiä, ja nyt jouluun asti on aikomus vaan ylläpitää tätä vaivoin saavutettua siisteystasoa ;)


Kaikkia kivoja juttuja löytyy kaapin kätköistä: Jo edesmenneeltä mummultani saamani "pupupyyhe".  Tai tse asiassa hän osti tytölle ja pojalle omat systeemit ja tytön oman kaivoin kaapin kätköistä hänen mukaansa. Tää siis pojan pupu ;)


Lauantai-iltapäivällä tyttö ja poikaystävä tulivat syömään ja muutenkin kyläilemään. Siinä kuluikin koko ilta kuulumisia vaihdellessa. Ihan tytön ansiosta ja puheista tuli mieleen että tarvisin uudet jouluverhot keittiöön (kun eihän mulla oo koskaan mitään kunnollisia ollutkaan). Niinpä sitten Jotexille selailemaan ja tein lopulta oikein löydön, josta varmaan kuulette vielä ;)



Tälle päivälle kuuluikin sitten juoksulenkki. Ajatus oli reilun 12 km metsälenkistä, mutta kun vielä päivälläkin tuuli aika reippaaseen tahtiin, niin päädyin hieman vajaan kympin pyörätielenkkiin. Jotain extraa piti keksiä niin otinpa sitten Murun mukaan.


Osan matkaa Muru oli hihnassa vyötaluttimessa, mutta pitkän matkaa pystyin pitämään ihan vapaanakin. Eipä hirveästi populaa pyöräteillä ollut. 


Olipas muuten kivaa (lue: vaihtelevan haastavaa / ärsyttävää / kylmää) juosta taas kovassa tuulessa. Edelleenkin tuuli on mun mielestä se veemäisin sääelementti. Kaikki muut itse asiassa menettelee... Ekat kolme kilsaa vastatuuleen (= ei saa kunnolla henkeä ja happea), sitten alkoi myötätuuli ja yhtään liioittelematta mun ei tarvinnut kuin siirtää kevyesti jalkaa toisen eteen, tuuli suorastaan työnsi mua eteenpäin. Tässä vaiheessa tuli sit hieman kylmä tuonne takakannikkaosastoon ja niskaan, vaikka mulla oli tuubihuivikin pipon alla niskaa lämmittämässä.


No, juoksusta selvittiin kunnialla läpi kuitenkin. Jännä juttu muuten, täällä päin Suomea myrsky on ollut aika kova, mutta juuri meillä päin ei ollut mitään vaurioita. Ei herätty yöllä kertaakaan, en nähnyt yhtäkään kaatunutta puuta, sähköt ei menneet... Kai me asutaan sit jollain "Einon katvealueella" jossain notkossa mihin myrsky ei yltänyt.


Illalla äitini kävi pikaisesti moikkaamassa ja käytiin vielä itsekin anoppilassa ja tytön luona. Menomatkalla poikettiin Lidlissä, ja onneksi siellä oli vielä talvijuoksuhousuja jäljellä ja oikeaa kokoakin. Mun vanhemmat talvijuoksuhousut kun sanoi sopimuksensa irti perjantaina, toisen nilkan vetskari hajosi. Ja mähän en oo mikään ompelukoneihminen joka lähtisi sitä korjailemaan, vaikka ei mikään suuri operaatio olekaan :b Mutta 2 talvea siis kesti Lidlistä ostetut juoksuhousut.



Uudet juoksuhousut olikin sit just sopivat eikä melkein! Vähän mietitytti leveälahkeisuus, mutta eivät ole mitenkään järisyttävän leveät ja noitahan voi käyttää sit hiihtoonkin. Samoin korkea vyötärö plussaa. Noi istui niin hyvin mun jalkaan että harkitsin hetken kävisinkö ostamassa vielä toisetkin :b Löytölaarista löysin vielä kumpparitkin 5 eurolla, aina voi joskus jossain Provinssin rapakoissa tarvita :D

Nyt sitä taas ei ehkä niin levänneenä mutta monta juttua eteenpäin saaneena uutta työviikkoa kohti :)

perjantai 15. marraskuuta 2013

Normiperjantai ja elämäni ensimmäinen iHerb-tilaus!

Näillä iltavuoroviikkojen perjantailla on ihan erityinen paikka mun sydämessä: Työpäivä on lyhyempi, ja sitä kautta haluan muutenkin vähän hemmotella itseäni ja virittäytyä viikonloppufiiliksiin.


Kotona pitää olla siistiä kun tuun illalla töistä, niinpä perjantaiaamupäivä kuluu usein siivoamiseen. Sitähän nyt muutenkin teen joka päivä (kiitos elukoitten! :-), mutta erityisen tärkeää se on tänään. Jos aikaa on, kuten nyt on ollut, saatan siivota enimpiä jo torstaina...


No, aamupäivä kuluu siis normaalisti siivoten, ruokaa laittaen ja koiria lenkittäen. Sitten pakkaan juoksukamat töihin mukaan ja menen miehen kyyditsemänä muutamaksi tunniksi töihin. Jos tuntuu että energiaa on vähän, saatanpa syödä töissä pullankin perjantain kunniaksi.


Ja kun työpäivä loppuu - juosten kotiin! Säätilalla ei oikeastaan ole merkitystä. Jos oon töihin auton kyydissä tullut mulla ei oo mitään muuta vaihtoehtoa millä kotiin pääsisin. Omien voimien ja virkeyden kannalta tuo "juoksuaika" ei oo mitenkään optimaalisin, työviikko justiin takana ja viikon väsymykset pahimmillaan. Vauhtikin oikein "etanavauhtia" tai siltä se ainakin aina tuntuu. Mutta, oon ajatellut että ehkä tästäkin on hyötyä jonkun maratonin (toivottavasti! ) tai muun juoksutapahtuman viimeisillä kilsoilla, kun tuntuu että voimavaroja ei enää ole. Tavallaan siedätän itseäni just niihin viimeisiin kilsoihin, jolloin mennään ihan tuntemattomalla maaperällä. Lisää kärsivällisyyttä, kasvattaa luonnetta jne jne... :)


Ostin joku aika sitten, mistäpä muualta kuin Lidlistä, juoksurepun työmatkoja varten. Mikään tilaihme tuo ei ole, mutta eväskippo ja vähän  muutakin mahtuu kyllä. Ja istuu hyvin selkään, ei hölsky mitenkään. Lyhyesti sanottuna ajaa asiansa.


No, sitten kun vihdoin ja viimein kotiin taaperran, niin ei muuta kuin sauna lämpiämään. Vähän venyttelyä, syömistä jotakin jos on pakko ja saunaan köllöttelemään kynttilänvaloon ja tuoksulöylyihin. Saunan jälkeen sitten TV:tä katsomaan ja sohvaperunailemaan (mä en katso TV:tä juuri koskaan, tää on harvoja poikkeuksia) ja jotain pientä herkkua napaan. Niin'ikään kynttilänvalossa. Siinä se on, melkein koko viikon paras hetki :)



Vielä piti sellaista mainita että teinpä eilen elämäni ensimmäisen tilauksen iHerbiin! Oon ja kauan aikaa miettinyt että pitäisi perehtyä, tiedän että siellä on halpaa jne... Kaikki alkoi mies oli jostain lukenut että sinkki auttaa finneihin. Siis sisäisesti nautittuna. Ja tää sinkki olisi siis pojalle, millä ei nyt mitään hirveää akneongelmaa ole mutta jonkin verran finnejä kuitenkin, ollut jo useamman vuoden. Ja nyt vielä poika on itsekin kiinnostunut niitä hoitamaan (aina ei ole kiinnostanut :-). No, googlettelin sitten annostusta, eräs sivu antoi annostukseksi 90-135 mg ja kuuriluontoisesti. Ja sitten sinkkivalmistetta etsimään. Jaksoin kahlata läpi muutamia nettikauppoja, ja kaikkein sinkkituotteissa oli sinkkiä 15-30 mg. Liian vähän. Silloin mieleeni tule iHerb, nyt tai ei koskaan sieltä tilaan!


Menihän siinä sitten aikaa perehtyä tuotteisiin, tilaamiseen jne. Sain suurta apua  Kummablogin iHerb-oppaasta, ja tilaisinkin sitten täysin tuon postauksen "oppien" mukaan. Tuolta löytyy tosi hyvät ohjeet kaikkeen, millä summalla kannattaa tilata, mitkä ovat ALV:n tullausrajat, miten saa halvimmat postikulut, mistä iHerbin sivuilta löytyy valinnainen ilmaistuote jne.. Suosittelen tutustumaan jos iHerb on uutta ja mielessä on käynyt jotain tilata!


Nyt on sitten 50 mg sinkkitabuja tulossa ja paljon muutakin. Teen aivan varmasti postauksen kunhan tuotteet tulevat (ja kaikki menee muutenkin niinkuin pitää :-), aika innosissani tuosta nyt oon!









sunnuntai 10. marraskuuta 2013

Erilainen isänpäivä

Olipas sitten kiva päivä tänään!


Sain jo pari kuukautta sitten idean järjestää vähän erilaisen isänpäivän niiden perinteisten täytekakun leipomisen ja ainaisen lahjan keksimisen dilemman sijaan. Eli:


Kello herätti ei nyt sika-aikaisin mutta hyvissä ajoin että ehdittiin juoda aamukahvit, käyttää koiria aamulenkillä, pientä siivousta ja valmistautumista. Sitten haettiin tyttö ja mentiin kaupungin parhaaksi sanotulle brunssille Hotelli Astoriin.

















Ja täytyy sanoa että kuulopuheet pitivät paikkaansa. Ruoka oli hyvää, oli sopivasti erikoisuuksia: paistettuun pekoniin käärittyjä taateleita, graavilohta, kananmunanpuolikkaista mädillä, perunaröstejä, eksoottisia hedelmiä, juustoja, suussasulavaa suklaakakkua. Itse sai puristaa tuoreista appelsiineista mehua, kuin myös paistaa vohvelin, joka nautittiin sitten luomuvaahterasiirapin ja kermavaahdon kera.


Tilat olivat pienehköt ja kauniit. Ihmisiä ei kuitenkaan ollut liikaa, aivan rauhassa saatiin nauttia eikä kertaakaan tarvinnut mitään jonottaa. Ilmiselvästi osataan ajatella asiakkaiden viihtyvyyttä, eikä buukata liian täyteen, mikä on todella hieno ele tänä päivänä. Tulijoita olisi ihan varmasti ollut enemmänkin, itsekin tein pöytävarauksen jo ainakin 2 kk sitten.



Vatsat täysinäisinä "pyörimme" seuraavaksi tytön kotiin. Päivän sankari asensi tytölle rullaverhot.






Ohjelmaa oli vielä luvassa mutta aikaa jäljellä, niinpä keksittiin lähteä ex tempore keilaamaan, jos vaan vapaa rata löytyy. Ja kyllähän sellainen sitten löytyikin.


Ylemmässä kuvassa tyyliä näyttämässä itse päivän sankari ja alemmassa itse kisan voittaja :)










Keilaamasta ajettiinkin suoraan elokuvateateriin katsomaan Gravity, 3D kokemuksena :)






Kuva kopioitu sivulta http://thespoilist.com


Leffa oli visuaalisesti hieno ja kaikki tykkäsivät muutenkin.


Ja kun päivän sankari jäi ilman kaikkea perinteistä kakkua, lahjaa ja korttia, niin päivän pelasti poika, joka oli ihan itse ja ominpäin ostanut niin ihanan hellusen kortin ABCltä <3 (en yleensä harrasta tällaisia lepertelyjä mutta nyt oli pakko :-)





Päivän sankari sanoi että paras isänpäivä koskaan, ja sitä se oli myös mun mielestä <3

perjantai 8. marraskuuta 2013

My Home Gym

Mun on jo pidemmän aikaa pitänyt tehdä postaus mun kotikuntosalistani, joten täältä pesee! Ja jos joku ihmettelee ulkona näkyvää aurinkoista säätä ja vielä puissakin olevia lehtiä, niin kuvat on otettu jo pari kolme viikkoa sitten... piti käyttää tilaisuus hyväksi kun kauniina syyspäivän aamuna treenasin... :)


Yleiskuvaa ja "päälaitteet" painonnostopenkki tankoineen ja kuntopyörä. (Ja huom! kuvan "naurettavista" painoista mun painot on jo nousseet! Ja nuo on siis hauispainot, kun treenin "paino-osuus" loppuu siihen. Voisin muuten tehdä jossain vaiheessa postauksen myös mun nykyisestä "salitreenistä") 

Painonnostopenkki: Kirjoitan nyt rehellisesti. Tämä oli hetken mielijohdeostos NetAnttilasta. Merkki Gymstick. Penkki on suoraan sanottuna ihan peestä. Liian kevyt, kapea, pieni (vähänkin isommalle ihmiselle) jne... Toki huomasimme sen heti ostettuamme, mutta poika oli ehtinyt sillä jo kokeilla ja myöskin naarmuttaa niin se sitten jäi... Kyllä se mulle riittää vallan mainiosti, mutta tiedän, että parempaakin olisi ollut samalla rahalla tarjolla. 

Penkissä on "lisälaitteina" reiden ojennus ja -koukistus, keskitettyyn hauiskääntöön sellainen "pöytä", ihan naurettava liian lyhyt ylätalja ja myöskin sivuille jotkut härpäkkeet johonkin käsiliikkeeseen mitä en ole koskaan tajunnut mitä on ja ovat tiellä penkatessakin (poistettu). Reiden ojennusta ja koukistusta  oon tehnyt joskus, samoin keskitettyä hauista, mutta tällä hetkellä käytän ainoastaan penkkaukseen ja niskan takaa punnerruksessa istumiseen.


Vinyylipainosetti: Tämä on ollut ihan ok. Merkki edelleen Gymstick ja ostopaikkakin surullisenkuuluisa (heh) NetAnttila. Tangolla painoa 7,5 kg. Vinyylipainoissa 2 x 1,25 kg, 4 x 2,5 kg, 2 x 5 kg ja 2 x 10 kg. Yhteispaino 50 kg. Riittää mulle toistaiseksi. Ainut "haittapuoli" mitä keksin, niin nämä kiekot eivät ole sellaisia Bodypump-kiekkoja missä on kädensijat, ja millä voisi tehdä levypainoilla tehtäviä käsiliikkeitäkin. Mutta ei ole iso haitta.




Käsipainoja erinäisiä settejä: Harmaa vinyylisetti 4 kg ja vihreä 1,5 kg. Käsipainosalkku missä yhteensä 20 kg: 4 x 2,5 kg, 4 x 1,5 kg, joten tangot pitimineen sitten 4 kg. Ja nämä ovat ihan ehtaa rautaa :) Nuo vinyylisetit voisin oikeesti myydä kirpparilla, oon ostanut ne silloin kun en tiennyt mistään mitään. Mähän oon ollut lähes koko elämäni siinä luulossa että naisten "kuuluu" tehdä pienillä painoilla useita (kymmeniä) toistoja, joten menköön sen piikkiin et ne on vielä tuossa hyllyssä :D Tällä hetkellä en käytä mitään käsipainoja.




Kuntopyörä: Yksi mun elämäni parhaimpia löytöjä eräältä osta- ja myy-palstalta. Tunturi F 300, ehkä 10 vuotta vanha mutta lähes käyttämättömänä ostettu muutamalla kympillä :) Tällä sitä oon alkuaikoina polkenut pidempiäkin sessioita. Nykyisin mun pyöräilyt tapahtuu ihan oikeasti ihan oikeassa ulkoilmassa, mutta tätä käytän edelleen lämmittelyyn. Ja mistä sitä tietää vaikka joskus olis kiva ihan huvikseenkin polkea taas :) Perustoiminnot (matka, aika, muistaakseni 8 tasoa) löytyy, mutta ei mitään esim. valmiita ohjelmia. No, en mä semmoisia kaipaiskaan ;)






Jooga/jumppamatto ja "kuminauhakuntolaite": Joogamattoa oon käyttänyt ihan joogassa ja tällä hetkellä siinä tulee tehtyä vatsaliikkeet (istumaannousut). Ja tuo takana oleva penkki on siis kuntolaite. Siinä on kuminauhat kädensijoineen kummallakin puolella ja saa tehtyä jos jonkinlaisia käsiliikkeitä. Lienee turha sanoa että tämä oli mun ensimmäisiä ostoksia kun laihduttamaan aikoinaan ryhdyin. Käy kuitenkin hyvin penkistä moneen juttuun, kun voi säätää istuma-asennosta tuohon "vatsaliikeasentoon", niin päätinpä säästää sen. Tällä hetkellä ei kuitenkaan käytössä.






Kaikenlaista pientä sälää: .Jumppakuminauha, hyppynaru ja harmaa Gymstick. Kahvakuula lukeutuu kans tähän kategoriaan. 12 kg kuula siis löytyy myös, mutta sillä teen vaan ulkona. Tuntuis jotenkin hurjalta alkaa täällä sisällä suht pienissä tiloissa sen kanssa riehumaan :D

Kuminauha on "huono malli" kun on kädensijallinen, parempi olis sellainen pelkkä "naru". Tällä hetkellä käytän kuminauhaa satunnaisiin leuanvetoharjoitusten avustamiseen. Ovirekki siis löytyy myös, ei valitettavasti kuvaa nyt.

Hyppynarulla oonkohan hyppinyt koskaan, mutta tulipahan jostain ale-laarista löydettyä.

Harmaan Gymstickin ostin alkuaikoina vahingossa liian "vahvan" version, mutta nyt tuntuu ihan ok:ta eikä ollenkaan liian raskaalta tai jäykältä. En käytä tällä hetkellä mutta ensi kesänä ulkona tarkoitus olisi tuolla jumppailla.





Ja sitten kirja- ja DVD-osastoa...





Pan Visionin DVD-sarjaa: Alkuaikojen ostoksia, joita on kertynyt mulle aika monta. Joogan hengitystekniikka on noissa täysin erilaista kuin oikeilla joogatunneilla, joten tiedä sitten niiden "laadusta", mutta muuten jostakin syystä tykkään. On rauhoittavia, rentouttavia, ajavat ainakin osittain saman asian kuin oikeat tunnit. En ole tehnyt aikoihin mutta pitäisi ottaa taas käyttöön.






Annun ja Tuijan Aerobic-sarjaa :D ja muuta sälää: Lienee turha sanoakaan että Annut ja Tuijat on myöskin ostettu alkuaikoina. Mutta säästän nyt kumminkin jos vaikka sitä joskus innostuis 80-90 luvun aidosta aerobicista :D Sitten on joku Kunto Plussan Bootcamp joka on vielä kääreissä, sekä Gymstickin ohjevideot ja juliste. Tuo Gymstickin juliste on muuten hyvä. Siinä on kaikki tärkeimmät liikkeet kuvattuna ja jos sen treenin julisteen ohjeen ja määrien mukaan tekee niin kyllä tuntuu, mulla ainakin :D





  Arto Hietasen ja Anne Pohtamon Kiinteytä ja kaunistu-kirja :) Kirpparilöytö, ihan aitoa 80-lukua. Ja kaikki tärkeät liikkeet 80-lukulaisine suoritusohjeineen löytyy (en tiedä ovatko ohjeet muuttuneet vuosien varrella), sekä myöskin erilaisia harjoitusohjelmia niin kotiin kuin kuntosalille. On sitä ennekin jo osattu :D






Rentoutusosastoa: jumppapallo, piikkimatto, viltti ja päähieroja: Jumppapallo nyt ei oikeasti tähän kategoriaan kuulu, mutta laitoinpa kumminkin. Keskikokoa, ja oon käyttänyt lähinnä noissa Pan Visionin DVD:issä. Voishan sillä tehdä muuta, paljonkin. Ehkä vielä joskus.

Piikkimattoa käytän taas epäsäännöllisen säännöllisesti. Parhain asento on mun mielestä maata sen päällä ihan kovalla lattialla mutta niin, että jalat ovat polvista lähtien koukussa tuolilla. Vilttiä sitten tarpeen tullen päälle.

Päähieroja on joku tytön eBay-löytö. Voisi sitäkin joskus kokeilla oikein kunnolla :)



Siinäpä se pääasiassa on. Mun keinot treenata kotona sisätiloissa. Oon ihan tyytyväinen valikoimaan, on vähän liikaakin kaikkea, mutta toisaalta on kiva kun on vapaus valita aika monenkin jutun välillä. Jos jotakin vielä kaipaan, niin putkirulla voisi olla kova sana. Mutta jaksan odotella aleja ja ostan sitten kun kukaan ei enää putkirullaa muistakaan ;) Toinen juttu on että tuon penkin voisi päivittää parempaan, ne nyt ei ihan hirveitä maksa, sellaiset leveämmät versiot. Mutta toisaalta, tuo riittää, mulle, ja se kai tässä on tärkeintä :)




Ja By The Way, sattuneesta syystä oon huomannut kun tässä pimeänä syksynä huoneenvalossa oon treenannut, niin nuo ikkunat käy mitä mainioimmin peilistä. Sitäkään ei siis ole pakko hommata :)




Ja vielä yksi kuva...




The Projekti, pojan vanha huone. Pitäisi tapetoida uudelleen (heti kun jaksaa :-), ja sitten oon kaavaillut käytettäväksi vierasmakuuhuoneena sekä mun jooga / pilates / jumppa / aerobic / zumba / ties mitä-studiona! :D







torstai 7. marraskuuta 2013

Asiat etenevät!

En tiedä miksi, mutta tämä syksy on ollut sellaista aikaa, että eri asioita on ollut paljon. Synttäriä, hammaslääkäriä, miehen selkäongelmaa (joka onneksi tällä kertaa näyttää olevan takanapäin). Lisäksi on monta juttua mitä oon yrittänyt saada eteenpäin ja vasta nyt alkaa tapahtua jotakin.


Ensi kevään laskettelureissun peruin alkusyksystä kun jouduin perumaan kaupanpäällisreissunkin, ja siitä lähtien on vähän mieltä kaihertanut että mitä, minne ja koska. Ja myöskin vähän vaivannut kun sitä reissua ei ole jo varattuna. Tiedän kyllä että hyvin ehtii, varsinkin kevätviikoille, mutta me (tai mä) nyt vaan ollaan sellaisia että on kivempaa kun se talven kohokohta on lyöty lukkoon jo nyt.


Ensiksi saatiin selville ajankohta kun lasten (tuntuu tyhmältä sanoa lasten kun toinen on jo täysi-ikäinen mut sanotaan nyt :-) koulujutut olivat selvillä. Eli keväthangille lähdetään.


Sitten "heitin parikin täkyä veteen": Meillä on muutama taho missä voi osallistua lomaosakkeen "arvontaan" (eli hakijoiden kesken arvotaan kuka minkäkin viikon saa ja minne). Ei tärpännyt kummassakaan tahossa. Seuraavaksi sitten miettimään. Haluttaisiinko mennä uudestaan esim. Pyhälle? Ei, vaan mielessä siinsi sinnikkäästi yksi pohjoisen kohde missä ei olla vielä käyty.


No, sitten yksi ilta asia tuli taas mieleen ja lähdin vähän "surffailemaan". Kuinka ollakaan, löysin sopivan huoneiston, sopivaan ajankohtaan, sopivalla hinnalla ja juuri oikeaan kohteeseen! Eli nyt ollaan sitten lyöty lukkoon kaikki. Ensimmäistä kertaa vuokraaja on yksityishenkilö. Tämä on meillekin uutta ja saa nähdä kuinka kaikki sujuu, mutta ainakin tähän asti kaikki on mennyt enemmän kuin hyvin ja luottamus on täysin molemminpuolista.




Oli muuten kiva yllätys kun postilaatikkoon oli tupsahtanut uusi Nietos-lehti, joka postitetaan Rukan ja Pyhän yhteistyökumppaneille, sidosryhmille ja muille kanta-asiakkaille :D Ja nostaa muuten laskettelukuumetta!





Sain muutama viikko takaperin idean lähteä itseäni kurssittamaan. Kyseessä on ihan yleismaailmallinen kurssi normaaleille työssäkäyville ihmisille, ei mikään pitkä jos ei nyt ihan päivääkään. Hakuprosessissa meni aikansa, ja tällä viikolla tuli postissa sitten ihan mustaa valkoisella, että oon sinne päässyt. Jes, vähän vaihtelua tulossa arkeen!


Tänään sain vihdoin ja viimein käytyä kampaajallakin. Oon hirveän laiska käymään kampaajalla. Yleensä leikkautan ihan "poikatukan" ja annan sen sit kasvaa taas en nyt ihan puolta vuotta mutta melkein :D Ei oo niin tarkkaa vaikka malli kasvaa aina "ulos" kun mulla on luonnonkihara tukka, mutta aina sit jossain vaiheessa menee hermot sen "peruukin" kanssa :D Nyt on taas kampaajakäyntiä siirretty lähes puoli vuotta eteenpäin ;D


Paljon "erikoisuuksia" on vielä edessäpäin: isänpäivälle ollaan suunniteltu vähän uutta ja erilaista. Hammaslääkäriä ja muuta "vuosihuoltoa" on tulossa vielä ennen joulua. Ja pikkujoulut olis tulossa ja vaatteet ja kaikki vielä ostamatta. Teatteriakin olisi luvassa. Eli vähän haipakkaa on ollut koko syksy mutta en valita.


Liikuntatapahtumiakin oon vähän katsellut "sillä silmällä". Että mitä ja koska. Pikkuinen ajatus on Botniahiihdosta ja maratonista (tai vähän suurempiakin ajatuksia kenties)... Työkaveri heitti että olis kiva lähteä Pirkan pyöräilyyn ens vuonna. No, mähän heti googletin ja siellä tosiaan olis kivoja matkoja tarjolla. Ja kun 106 km on koettu jo moneenkin otteeseen, niin 217 km olis sellainen luonnollinen jatke. Heitinkin haasteen ilmaan, eli katsotaan nyt mihin tämä vielä johtaa... :D


sunnuntai 3. marraskuuta 2013

Viikon kuulumiset

Kelloja siirrettiin viikko sitten ja kyllä vaan heti huomaa kuinka pimeää on :( Oon huomannut itsessäni joitakin kaamosmasennuksen oireita, tai no yhden ja vähän erikoisemman, ja vuosi sitten ostinkin kirkasvalolampun. Mun "kriittinen" aika on nyt, ja loppuu jo oikeastaan siihen kun lumi tulee maahan ja saa alkaa jouluvaloja virittelemään.



Kuva Tekniset.fi sivulta





Tämmöinen kapistus se on. En nyt saanut omaa kuvaa siitä kun lainasin just tytölle kun hänkin valitteli väsymystä.  Mutta aamuisin pidän tuota päällä aamiaisen nauttimisen ajan aina kun voin, ja se riittää. Ja olin jo vuosi sitten huomaavinani että tuo kyllä auttaa.















Alkuviikosta tehtiin aamupäivisin puutarhahommia. Haravoitiin, "putsasin" ja käänsin kasvimaalaatikot, suojasin vaahterantaimet jäniksiltä ja myyriltä, leikkelin vähän löynnöksiä ja putsasin etupihan kukkapenkin. Nyt pääsee sit huomattavasti helpommalla keväällä.

Aluksi meinasi vähän puutarhahommat tympästä, mutta kivaahan tuo oli raikkaassa syysilmassa :)





Kasvisteemaa voisin vielä jatkaa, eli lanttu- ja punajuurilaatikkoa on tullut kokkailtua. Ja näitähän mä söinkin sitten monta päivää, kun muita syöjiä ei oikein löytynyt ;)


Lanttulaatikkoa epäkorrektisti broilerin kera.
Lanttulaatikkoa karppaillen

n. 1,5 kg lanttua
vettä
reilu 0,5 dl mantelijauhoja
2 dl kermaa
1 kananmuna
2 tl suolaa
2 rkl siirappia
1/2 tl kanelia
1/4 tl inkivääriä
1/4 tl valkopippuria

Kuori ja paloittele lantut, ja keitä ne kypsiksi vedessä. Vettä voi olla kattilassa niin paljon että palat juuri peittyvät. Soseuta kypsät lantunpalat vesineen sauvasekoittimella. Jos tuntuu että vettä on liikaa, ota osa vedestä pois ennen soseuttamista.

Lisää soseeseen mantelijauhot, kerma, kananmuna ja kaikki mausteet. Sekoita tasaiseksi massaksi (lisää tarvittaessa keitinvettä) ja kaada seos uunivuokaan. Paista 150 C uunissa 1,5-2 tuntia.


Punajuurivuoka

2 kg punajuuria
150-200 g juustoa maun mukaan, sulatejuustoa, MustaPekkaa, Aurajuustoa...
2 dl kermaa

Keitä punajuuret kuorineen kypsiksi. Jäähdytä, kuori ja raasta punajuuret. Tämä vaihe on yhtä sotkemista, ja itse raastankin käsin punajuuret suoraan uunivuokaan. Lisää juustonokareet / -murut ja kerma ja sekoittele varovasti tasaiseksi. Paista uunissa 175 C 30-50 minuuttia.





Liikunnat on sujuneet ihan hyvin. Mulle on tullut aika selkeä liikuntarytmi, joka on jo osittain tai tulee olemaan seuraavanlainen:


Aamuviikko töissä:

ma: työmatkat pyörällä
ti: työmatkat pyörällä
ke: työmatkat pyörällä + levypainotankoharjoittelu (Golden Six muunnelma) Tän voin tehdä myös ti
to: työmatkat pyörällä
pe: aikaisemmin töihin eli lepo
la: juoksupitkis 16-20 km
su: levypainotankoharjoittelu ilman jalkaliikettä (kyykkyä) Viikonlopun jutut voi vaihtaa myös paikkaansa, tai jompikumpi jäädä pois


Iltaviikko töissä:

ma: työmatkat pyörällä
ti: työmatkat pyörällä
ke: työmatkat pyörällä + levypainotankoharjoittelu joka voi olla myös ti
to: työmatkat pyörällä
pe: tulomatka töistä juosten kotiin, n. 8,6 km
la: 10-13 km juoksulenkki
su: levypainotankoharjoittelu ilman jalkaliikettä. Ja edelleen viikonlopun jutut voi vaihtaa paikkaansa tai jompikumpi jäädä pois


Näin on nyt mennyt pari-kolme viikkoa. Ongelmana voisi olla että iltavuoroviikolla ei tule lepopäivää ollenkaan, mutta kyllä se käytännössä aika usein tulee kuitenkin, tavalla tai toisella.

Tämä viikko meni siis just tuon iltaviikon mukaan, paitsi tän päivän levypainoharjoittelu jäi pois kuvioista.


Oikein kunnon sateessa juoksin perjantaina töistä kotiin, ja tässä todistusaineistoa, että tuo Historia-lehden tilauslahjatakki on VEDENPITÄVÄ!!! En kyllä ihan heti olis uskonut, mutta niin vaan piti mut ihan kuivana vaikka oikein kunnolla tuli vettä! :D




Eilen sitten vietettiin pyhäinpäivän iltaa. Tyttö ja poikaystävä tulivat "kylään", kokkailtiin pitaleipiä ja itsetehtyjä lihapullia ja jälkkäriksi vielä suklaakakkua. Vieläpä aika myöhään sit intouduttiin maistelemaan viiniä ja pelaamaan lautapeli-Hobittia. Kiva ilta oli kivassa seurassa! :)



perjantai 1. marraskuuta 2013

Aakkoset

Hanna teki blogissaan aakkospostauksen, tai oikeammin sanottuna haasteen, ja haastoi meidät muut mukaan. Oon tätä pikkuhiljaa väsäillyt ja tässä ne tulee, mun elämäni aakkoset:


A = Asenne

Se joko on tai ei ole, ja mä olen päättänyt olla se jolla se on. Vaikuttaa niin paljon kaikkeen. Joka asiasta löytyy hyviäkin puolia. Kaikki on mahdollista jos vain todella haluaa.


B = Bloggaaminen

Tässä voisi olla myös kirjoittaminen, mutta kun nyt B-kirjaimelle piti keksiä... No, oon pitkin elämääni kirjoittanut milloin mitäkin. Päiväkirjaa, "teinaria" jos joku muistaa, lasten vauvakirjoja monelta vuodelta. Uuden ja ihmeellisen nettiajan rantauduttua meidänkin talouteen myös yhden aihepiirin blogia, keskustelupalsatalle osallistumista ja nyt tämä. Aina jotakin.




C = Celsius

Ceekirjain oli vaikea :D No, pidän kaikista lämpötiloista ja ulkoilmasta yleensäkin, äärilukemat tuovat haasteita ja "selviämisen" iloa ja huumaa. Ja ihan oikeasti oon sitä mieltä että ulkoileminen on pukeutumiskysymys :)





D = Dream

Eli unelma(t). Kun on unelmia, niin pikkuhiljaa alkaa miettimään miten ne olisi mahdollista toteuttaa. Siinä voi mennä vuosi tai kymmenen ihan käytännön asioiden vuoksi. Mutta joku kaunis päivä sitä vaan huomaa elävänsä toteutunutta unelmaansa. Näin on käynyt mulle monta kertaa. Ja unelmathan eivät lopu, vaan aina tulee uusia ;)


E = Eläimet

En varmaan osaisi elää niin ettei mulla olisi mitään eläintä kotona. Aina on ollut vähintään kissa tai kaksi. Suurimmillaan se on ollut hevonen (joskaan ei omassa pihapiirissä kuitenkaan). Nyt siis kaksi koiraa ja kaksi kissaa.





F = Finland

Suomi ja suomalaisuus. Oon ehdottomasti ylpeä suomalaisuudestani. Onhan tämä kansa aivan omaa luokkaansa, jos historiaan päin katselee.





G = sanon salaperäisesti vain että hyvin tärkeä kirjain elämässäni ;)



H = holistinen eli kokonaisvaltainen elämänkatsomus

Kaikki vaikuttaa kaikkeen. Mun mies sanoo aina hienosti että ei ihmistä voi niin helposti tuomita teoistaan kun ei tiedä taustaa kokonaisuudesta. Elämässä on monia eri vaiheita, huonojakin, ja silti lopputulos voi olla hyvä. Kiikkustuolissa sen sitten tietää onko "onnistunut" elämässään ja vaikkapa lasten kasvatuksessa vai ei. Ei yhtään aiemmin.

Liittyy myös tämän blogin laajaan aihepiiriin jossa aihe kuin aihe on sallittua. Ja vaikkapa luontaistuotteisiin / kasveihin: Miksi käyttää vain yksi eristetty (ja ennenkaikkea patentoitu) ainesosa = lääke / lääketeollisuus, kun voi käyttää monta sataa tai tuhatta ainesosaa ja niiden yhdistelmää ja vieläpä ihan luonnollisesti = luontaistuotteet ja kasvit.


I = Intuitio

On oikeastaan tärkein väline mulle kaikkeen kanssakäymiseen ja ongelmanratkaisuun. Nyt vasta vanhempana oon tajunnut, että intuitio on johtanut mun ratkaisuja oikeastaan aina. Ei järki, ei tunteet eikä kunnianhimo. Ja täytyy sanoa että oon saanut paljon. Elän juuri sellaista elämää ja niissä puitteissa kuin haluan. Oon kiitollinen.


J = Juominen

Juon monia asioita. Vettä menee parisen litraa päivässä. Kahvi on hyvää. Pakurijuoma on terveellistä. Maitoa voisin juoda mutta en ole muutamaan vuoteen enää juonut.

Viiniäkin juon silloin tällöin (tai jotain muuta alkoholia, kuiva siideri on toinen suosikki). Joskus ihan humalaan saakka. Ollaan sen verran "pohjalaista sakkia" miehen kanssa, että viini (tai alkoholi) kirvoittaa monet hyvät keskustelut. Oon kuitenkin sitä mieltä että viini (tai alkoholi) on hyvä renki mutta huono isäntä, ja tarkkailen kyllä aika hyvinkin kuinka usein otan ja kuinka paljon. Tässäkin asiassa voisin sanoa että kaikkea kohtuudella :)


K = Koti

Maailman paras paikka. Juuri meidän perheen ja eläinlauman näköinen :)


L = Liikunta

Yksi elämäni tärkeimpiä asioita. Ja pyrkimys on että olisi mitä moninaisimpaa. Juoksusta lasketteluun, kuntosalitreenistä vaeltamiseen. No, joukkuepelit puuttuvat mutta ehkä jotain sellaistakin vielä joku kaunis päivä, kuka tietää ;)






M = Musiikki

En voisi elää ilman musiikkia. Oon musikaalinen ja soittanutkin useampaa instrumenttia nuorempana. Kuuntelen musiikkia joka päivä, töissä, työmatkalla, kotona... Oon melkein kaikkiruokainen, mutta jokin "juju" musiikissa täytyy olla. Mitäänsanomaton musiikki ja "rallatukset" ei iske. Kuuntelen musiikissa aina melodiaa ja sanat on ihan toissijaiset.






N = Nöyryys

Mulle on hirveän tärkeää olla nöyrä suurien, joko oikeasti suurien tai vain mulle suurien asioiden edessä. En voisi olla muuta, koska se yleensä tuppaa kostautumaan tavalla tai toisella.


O = Oppia

Jokaisesta asiasta, tapahtumasta, ihmisestä, teosta voi oppia ja oivaltaa jotain uutta. Ja usein negatiivisesta jutusta vasta oppiikin, ja lopputulos onkin positiivinen. "Se meni just niin kuin sen pitikin mennä."


P = Perhe 

Oikeasti tärkein asia elämässäni. Ilman heitä en olisi minä ja tässä nyt.




Q = Q, Kuu

Hah tää oli vaikea :D Mutta kuu taivaalla on hieno. Ja taivasta kun katselee (nytkin oon ihaillut monena iltana töistä kotiinpyöräillessä aivan upeaa tähtitaivasta pätkällä missä katuvalot eivät pala), tajuaa kuinka merkityksetön "kärpäsenpaska" sitä oikeasti onkaan. Tai no ei edes tuo kärpäsenpaska :D





R = Rentous

Toinen tähän voisi olla rakkaus mutta jäyhänä pohjalaisena oletan että tuo Perhe-kohta kertoo kaiken ;) Eli haluan elää rennosti, ottamatta ressiä turhista. Ja lasken myös kunnianhimon ja liian tiukat tavoitteet turhuudeksi ;)


S = Syöminen

Mun lempipuuhaa. Mulla on vilkas aineenvaihdunta ja aina nälkä, näin lyhyesti sanottuna :D Ja oon siitä vielä onnellisessa asemassa, että oon oppinut kuinka mun täytyy syödä voidakseni hyvin.


T = Terveys

Tärkeimpiä asioita elämässäni. Toivon että minä ja lähipiirini saisimme pysyä terveinä tulevaisuudessakin. Jos jotakin tulisi, sitten olisi äärimmäisen tärkeää pystyä oppia olemaan sinut sairautensa kanssa. Ja tehdä sen puitteissa kaikkea niin paljon kuin mahdollista.


U = Uni

Yksi terveyden peruspilareista, ja mulla se kriittisin sellainen. Oikeastaan ykkösasia mun "terveyselämässä" tällä hetkellä. Oon jo panostanut siihen ja tuun panostamaan jatkossakin.




V = Vapaus

Mulle on hirveän tärkeää, että koen olevani vapaa. Sekä fyysisesti että psyykkisesti. Että kukaan ei henkisesti pyri hallitsemaan mua. Että päätän itse mitä teen ja mitä jätän tekemättä. Että voin olla vapaasti lähes kaikkialla juuri sellainen kuin olen. En halua olla kenestääkään ihmisestä riippuvainen, enkä myöskään halua että kukaan on riippuvainen musta.







W = Weight

Paino. Oon laihduttanut ja tehnyt elämäntapamuutoksen, ja tämä tapahtuma tulee seuraamaan mua koko loppuelämän. Halusin sitä tai en. En koskaan enää voi syödä yhtä huolettomasti (ja huonosti), mitä ennen söin. Nyt kolmen-neljän vuoden jälkeen on tullut selväksi, että mun on käytävä puntarilla säännöllisesti. Se on ollut jo useamman vuoden joka päivä. En sano että en koskaan voi lopettaa säännöllistä painonseurantaa, vaikka mieli tekisi. Ihmeetkin ovat (kai) mahdollisia :-)


X = X-generation

Tää oli vaikea. Mutta oon siis X-sukupolven kasvatti, ja se on jättänyt esim. musiikkimakuuni leimansa. Inhoan siis mitäänsanotatonta musiikkia, ja 80-luvun lopullahan sitä riitti :b Uusavuttomaksi ja "pullamössöksi" en kuitenkaan tunnustaudu ;)


Y = Ystävä

Ystävä on sellainen ihminen jolle voi kertoa kaiken. Mulla on yksi hyvä ystävä ja se riittää. No, ehkä mun mies on myös mun ystävä. Voidaan puhua ihan kaikesta.


Z = Zumba

Hyvä esimerkki mun elämässä että "Koskaan ei pidä sanoa ei koskaan." :D


Å = Äbo

Sen kummemmin nyt kertomatta asiayhteyttä (ja ei, en ole asunut koskaan Turussa), tulee mieleen nuoruus. Kaikki ne läpät, sekoilut, hullut tai vähemmän hullut tempaukset, hyvä kaveriporukka jne... Se oli loistoaikaa se! :D



Ä = Äiti

Väittäisin että kun nainen tulee äidiksi niin paluuta entiseen ei enää ole. Koskaan. Uni muuttuu kevyemmäksi, vauvan ja pikkulapsiajan mahdollisten sairastelujen jälkeen teinien menot valvottavat. Tai eivät valvota mutta uni on kevyempää, ja välillä herään ja soitan että "Missä meet, nyt kotiin jo." Ja luulisin että huoli on sellainen asia, joka kuitenkin jollain tapaa seuraa ihan läpi elämän. Että sillä lapsella olisi kaikki hyvin.

Mullakin on äiti. Ja tunnen olevani osa tällaista äitien jatkumoa.





Ö = Ö-mappi

Pistän tänne kaikki asiat joilla on negatiivinen vaikutus mun elämään ja tekemisiini. Voi olla joku negatiivisuutta "työkseen" viljelevä ihminen, joku tapahtuma mikä on "loppuun käsitelty", oikeastaan mikä vaan. Ja tänne menee myöskin sellaiset asiat, joiden luulen olevan tärkeitä mutta eivät sitten oikeasti olekaan. Mainosten luoma asioiden ja tavaroiden tarve on usein tätä ;)



Lopuksi haastan kaikki lukijani jotka vaan suinkin jaksavat / ehtivät / kiinnostuvat, ottamaan haasteen vastaan! Tämä olikin yllättävän mielenkiintoinen haaste :)


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...